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Hola, somos WM parkour
y este es el tutorial de roll
A pesar de lo simple que suele considerarse el roll como técnica
consiste en un movimiento complejo para su correcta realización
Considerando esto realizaremos un análisis detallado de la técnica,
señalando fases claves a tener en cuenta
Ayuda realizar un desplazamiento parabólico,
aprovechando el impulso hacia delante al llegar al piso.
Lo ideal es proyectar los pies hacia el punto de recepción
teniendo cuidado en no retrasar demasiado nuestro centro de masa
Por la tercera Ley de Newton, acción-reacción,
al aplicarle una fuerza a un cuerpo, el mismo nos devolverá
una fuerza igual, en sentido contrario.
Entonces, ¿Qué pasa al caer?
Para poder explicar mejor la técnica, daremos una definición de amortiguación,
para una persona que está realizando una recepción.
Diremos que amortiguar es la capacidad de distribuir en el mayor
intervalo espacio-tiempo posible, la fuerza peso. ¿Qué quiero decir con esto?
No se, después lo ponemos en voz en off
Tutorial de m****a
Significa usar nuestro cuerpo para distribuir lo mejor posible las fuerzas
intentando que la amortiguación dure el mayor tiempo posible
Cuando felxionamos las piernas hacia un correcto "peso en falso"
dividimos esa fuerza que nos da el piso en pequeñas fuerzas, en un intervalo de tiempo
Para una amortiguación ideal buscaremos utilizar hasta el último recurso
para reducir el impacto
Entonces, si caemos con piernas extendidas, nos lastimamos
porque permitimos que el piso nos devuelva nuestra propia fuerza peso un único instante
En una correcta amortiguación una parte de esa fuerza será intercambiada con el piso
En el primero apoyo del cuerpo por medio los pies la idea es caer con un cierto
"peso en falso", reduciendo las fuerzas
que nos devuelve el piso a través de las piernas, evitando lesiones
Esto que suena tan complicado, se obiene a través de años de entrenamiento y siempre se puede mejorar
A medida que pasa el tiempo
tu cuerpo asimila los momentos distribuyendo cada vez mejor las fuerzas
Sin embargo nuestro cuerpo aún no ha recibido toda la fuerza de la caída
veníamos con el centro de masa retrasado;
es el momento de permitir que el mismo
se adelante a medida que flexionamos articulaciones de tobillo, rodilla
y cadera, para reducir la fuerza con la que llegamos
Cuando más vertical sea la caída, más compleja deberá ser la rodada
debido a que no se podrá aprovechar el impulso hacia adelante generado por el movimiento parabólico
Debido a esto el centro de masa deberá estar por delante de los pies antes del contacto con el piso
Direccionaremos los brazos apoyando las manos de esta manera
¿Cuál?
Ésta
Amortiguaremos una parte del impacto con los brazos
(Cuidado, MUÑECAS)
Para permitir un mejor apoyo de los músculos que cubren al omóplato
-Aquí -continuando por la diagonal de la espalda
para lograr una rodada más continua
La rodada debe tomar una diagonal en la espalda
la cabeza debe ocultarse hacia el hombro que no usamos para rodar, evitando golpear el piso
el cuerpo debe estar lo más agrupado posible, obteniendo así una inercia más apta
para la realización de la técnica, una inercia como la de una esfera
Es importante que la rodada sea continua y no por partes
Podemos observar que la rodada no fue fluida, sino que por el contrario, impactó
en ciertos puntos
por lo que nuestro cuerpo habrá hecho un gran intercambio de fuerzas en pocos puntos
durante varios instantes. Resultado:
nos lastimamos
Esta rodada es más fluida, por lo que hay un mejor intercambio fuerzas
Así nuestro cuerpo recibirá con mejor agrado este impacto
y lo invitará a tomar el té
Es importante mantenerse agrupado
utilizando la fuerza del giro para levantarnos más facilmente
y poder continuar con la carrera
Podemos continuar por la pierna contraria al brazo con que iniciamos el rol y ayudarnos aún más a conseguir la posición vertical
Y si a esto le agregamos un impulso con los brazos, nos levantaremos con más facilidad
Esta mecánica del roll de frente
sirve también para otras direcciones, aunque la posición de nuestro cuerpo varíe
Aunque este tutorial es un análisis de la amortiguación a través del rolido,
queremos hacer hincapié en que esta es una técnica que tiene muchas aplicaciones
como superar obstáculos,
esquivarlos, o simplemente,
GOZARLO
Hola, somos WM parkour--
¿Este es el tutorial de side, no?
No...