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Hola, soy el doctor Ian Bartos, parte del equipo de atención primaria de Kaiser Permanente
en el Norte de California.
He oído a muchos padres decir:
- “¡Cómo añoro los viejos tiempos, cuando los niños jugaban a las escondidas, o al
fútbol en la calle, con los amigos del vecindario! Ahora sólo quieren estar frente del televisor
o la computadora.”
Es cierto. Y demasiado tiempo frente a una pantalla tiene consecuencias preocupantes,
ya que los niños que están constantemente frente al televisor, la computadora o algún
otro aparato electrónico, pueden ocasionar daños a su salud.
Los estudios demuestran que los jovencitos sacan bajas calificaciones en la escuela,
tienen problemas de comportamiento y de sueño, comen más comida chatarra y suben de peso
cuando pasan demasiado tiempo frente a un aparato electrónico.
Sin embargo, los malos hábitos pueden cambiarse, y usted puede empezar poco a poco. Coma y
disfrute con la familia la conversación de sobremesa, compartiendo anécdotas en vez
de ver televisión.
Y aunque resulte difícil, saque el televisor de las recámaras de sus hijos y asegúrese
de apagar todos los aparatos electrónicos 1 hora antes de que todos se vayan a acostar.
Reduzca a menos de 1 hora el tiempo de entretenimiento con estos aparatos si tiene hijos de 3 a 12
años, y a no más de 2 horas si son adolescentes.
Como familia, hagan ejercicio juntos. Caminen al parque, exploren el vecindario, paseen
en bicicleta, o jueguen a la pelota. Traten de mantenerse activos por lo menos 60 minutos
diariamente. Y por último, haga que sus hijos “se ganen” el derecho a entretenerse con
aparatos electrónicos. Por ejemplo, por cada hora de actividad física, deles ½ hora para
que usen el aparato electrónico que ellos prefieran.
¡Los cambios no se dan de la noche a la mañana, pero los beneficios perduran toda la vida!
Recuerde que nunca es demasiado tarde para iniciar hábitos saludables.
Aprenda más sobre cómo criar hijos sanos, visitando el Centro de Educación para la
Salud de Kaiser Permanente en su localidad.
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como el envío de correos electrónicos a su médico.