Tip:
Highlight text to annotate it
X
Quisiera presentarles a nuestro siguiente ponente de la noche:
Vik Nithy.
Un joven que ya ha fundado
tres compañías a la edad de veinte años.
Perdón, Estaba a punto de decir veinte compañías a la edad de tres años.
Todo esto lo hizo después que le diagnosticaran
TDAH con numerosas afecciones.
Así que es en verdad un joven empresario inspirador
y él nos va a contar la razón por la cual procrastinamos.
Gracias.
(Aplausos)
Terminé la secundaria hace dos años.
Y aunque me iba bastante bien,
no lo hacía tan bien como habría podido
si no sufriera una adicción crónica
y debilitante hacia la procrastinación.
Yo solía posponer el estudio hasta la noche anterior
cada tarea y examen siempre que fuera posible.
¿Existe alguien más que sea culpable de prepararse intensivamente?
Así es. Entonces Uds. probablemente saben qué se siente
el tomarse quizás un descanso de cinco minutos en Facebook
antes de comenzar a trabajar y luego
darse cuenta de que han pasado tres horas,
o prometerse a sí mismos que empezarán a trabajar mañana
cada día de la semana. Mañana, mañana.
No sólo procrastinamos en los estudios,
procrastinamos en cosas tales como en las labores cotidianas,
procrastinamos al pensar en nuestro futuro,
y también procrastinamos al ahorrar dinero y ponernos en forma.
Considero que la procrastinación es un problema realmente serio,
porque se trata de no ser capaces de conseguir
hacer cosas que sabemos que queremos hacer.
Esta noche les voy a hablar acerca
de las razones por las que procrastinamos
y espero darles algunos consejos sobre cómo superarlo
si logran hacerlo.
(Risas)
De acuerdo.
La procrastinación no es una enfermedad.
más bien se trata de las decisiones que se toman,
la decisión de no hacer lo que deben hacer ahora
sino que en su lugar hacerlo después.
Es como tener una lucha interna en su cabeza, ¿no es cierto?
Una parte de Uds. quiere trabajar
y la otra parte de su cerebro quiere jugar a Angry Birds.
Y por alguna razón siempre termina convenciéndose,
"Oh, de acuerdo. Puedo hacer mañana lo que sea,
no necesito hacerlo ahora."
Así que, como estudiante de psicología
Tuve la oportunidad de averiguar qué sucede exactamente
dentro de nuestros cerebros al procrastinar.
Y descubrí que realmente sí existe una lucha interna en nuestras cabezas
entre el sistema límbico y la corteza prefrontal.
Esta es la corteza prefrontal.
Esta es la parte de nuestro cerebro que nos dice:
"Debes estar trabajando Vik, tienes un 40% de tarea que se necesita para mañana."
Esta es una parte de nivel superior de su cerebro;
la otra parte de su cerebro involucrada en la procrastinación
es el sistema límbico.
Esta es una parte más primitiva de su cerebro
que quiere ver otro episodio de Gossip Girl
antes de empezar a estudiar.
Entonces, ¿Por qué el sistema límbico
siempre parece ganar la discusión?
La respuesta reside en esta engañosa y astuta parte del cerebro
llamada amígdala.
La amígdala es una parte de su cerebro
que controla el miedo y la ansiedad
y la respuesta de “defensa o huida” para el estímulo amenazador.
Por ejemplo, si se encuentran en una jungla
y ven a un león salvaje a lo lejos,
¿Qué hacen?
Yo no tengo ni idea, nunca he visto un león salvaje
pero he visto a un profesor acercándose
cuando no he hecho mi tarea.
(Risas)
Y creo que la respuesta de la amígdala es bastante similar:
Lo primero que haces es quedarte helado;
las palmas de las manos sudan, el corazón late más deprisa
y la corteza prefrontal, el responsable de la toma de decisiones se bloquea.
Porque si ven a un león salvaje en la selva,
no quieren oír una voz en su cabeza que les recuerde
que tienen deberes que hacer,
tienen que centrarse en lo que ocurre a su alrededor
y responder a las necesidades fisiológicas.
Así que, cuando procrastinamos,
experimentamos una suave respuesta de ansiedad
a un estímulo amenazador que acaba siendo
una tarea que tendrían que realizar.
Así que, ¿qué es aquello a lo que tenemos miedo?
¿A qué es lo que tememos? Bien, conozcan su mentalidad de simio.
Esta es la parte de su cerebro,
la voz interior que reacciona al amenazador estímulo de una tarea que hacer.
Puede que teman quedar abrumados.
Podrían constatarse de que la tarea es agobiante
y no saben por dónde empezar.
Podrían, si es una tarea desagradable,
podrían tener pavor al desagrado de hacer la tarea,
y si se trata de una tarea más compleja,
cuando su desempeño esté siendo evaluado
entonces, podrían tener temor a dicho fracaso.
Así, los perfeccionistas usan la procrastinación
como un instrumento osbtaculizador para evitar
el fracaso personal.
Por ejemplo, si tienen que entregar un trabajo un viernes,
y hoy es lunes, pueden terminar la tarea mañana.
Pero si no lo hacen bien,
entonces, qué puede decirse de su capacidad de hacerlo bien en un examen.
Mientras que si comienzan el jueves por la noche y de forma intensiva
entonces si fracasan, es sólo por ser perezosos y apresurarse.
No son estúpidos, son perfectamente normales.
Ahora, su corteza prefrontal,
sabe que esta es una decisión estúpida.
Saben que fracasar es una experiencia de aprendizaje positiva
y que es mejor prevenir que lamentarse.
Pero recuerden que su amígdala trata reacciones subconscientes.
Así que, ¿cómo podemos vencer la procrastinación
si tenemos a un simio en nuestro cerebro tomando decisiones en nuestro lugar?
La respuesta es algo llamado "metacognición".
Reflexionar en cómo pensar.
Hemos de reconocer que
no seremos los únicos que tomamos la decisión
de estudiar mañana.
Tendremos a este perezoso y espontáneo simio
tomando decisiones en nuestro lugar.
Porque somos demasiado miedosos para tomarlas solos.
Y existen algunas cosas que debemos planear
a fin de superar esto:
Tenemos que planificar objetivos.
Planear exactamente lo que se requiere hacer,
lo dividimos en partes, y descubrimos que
la tarea es muchísimo menos abrumadora para el simio.
Planee los tiempos. Resuelva exactamente
lo que va a hacer en cada lapso de tiempo
y recuerden muchachos,
esto no es algo que necesiten hacer cada vez que requieran estudiar,
esto es solo algo que necesitan para adoptar el hábito de hacerlo automáticamente
cuando se den cuenta que es necesario dejar algo terminado.
Planeen recursos.
Entonces, si emplean diez minutos antes de empezar a trabajar
en disponer todo lo que necesiten en la mesa delante de Uds.,
podrán continuar y no tendrán que convencerse más tarde
de que necesitan usar Google
o que tienen que ir a Facebook a conseguir algo
porque todo lo necesitan está ante Uds.
Planeen el proceso. Las investigaciones han demostrado que
si visualizan el proceso de realizar algo,
la tarea se hace más llevadera.
Si cierran los ojos y piensan en lo que tienen que hacer
entonces, engañan a su cerebro pensando en que es algo que ya han hecho antes
y se hace muchísimo más fácil lograr hacer las tareas.
Prevean las distracciones: saben que su mente de simio
va a querer revisar Facebook cada cinco minutos.
Tienen que comprometerse en permanecer concentrados
y no distraerse.
Y finalmente, prepárense para el fracaso.
Así, digamos si, por ejemplo, están resolviendo un problema matemático
y se encuentran con una interrogante que no pueden resolver:
este por lo general es el momento
en que la gente ¡decide tomarse una pausa de cinco minutos!
Sé que la frase "¡No te rindas!" es un cliché
pero creo que cuando vienen bloqueos
cuando intentamos hacer algo
es especialmente relevante,
y no sólo mientras estudiamos, lo es en cada aspecto de la vida.
Si procrastinamos cuando llegamos a un bloqueo,
entonces, no creo que alguna vez vayamos a arreglárnoslas
para resolver el problema.
Tienen que aprender a apretar los dientes y resolverlo.
¡Oh vaya!
Esta frase decía:
"No esperes. El tiempo nunca será el adecuado."
es de Napoleón Hill.
Así, creo que como estudiantes, la primera razón por la que procrastinamos
es porque no creemos que las condiciones sean perfectas para la proactividad.
Esperamos hasta el fin de semana para redactar la composición,
esperamos hasta que estamos en la "zona" para ser creativos,
esperamos a tener dinero para donarlo a obras de caridad...
Creo que si nos habituamos a trazarnos planes,
a reflexionar sobre el modo de pensar y a lograr que las cosas se hagan rápidamente
entonces el mundo estará a nuestros pies
y nuestro futuro será mucho más próspero.
Gracias.
(Aplausos)