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Fascitis plantar, la causa más común de dolor en el talón.
Fascitis platar es comúnmente conocida por provocar
intenso dolor en el talón desde el primer paso
que damos por la mañana.
El dolor se puede describir como el de una contusión
una daga puntiaguda
un fuerte golpe
o un dolor intenso
Fascitis plantar es la degeneración y la inflamación
de la fascia de la planta del pie
a lo largo de éste y hasta su parte final.
La inflamación es el resultado de micro
desgarramientos dentro de la fascia
La inflamación causa dolor intenso
dentro del talón en donde la fascia de la planta
se inserta en el hueso de éste.
La tracción en el hueso del talón
puede causar un espolón.
A pesar de que el espolón se puede apreciar en una radiografía
raramente es éste el causante del dolor.
La existencia de Fascitis Plantar se debe a multiples factores:
La combinación de movimientos inadecuados de los pies
o posiciones inapropiadas, pronación, y el uso
de calzado inadecuado, puede causar desgarres
micorscópicos en la fascia y así
iniciar el proceso de Fascitis Plantar.
Algunas terapias conservadoras para el tratamiento
de Fascitis Plantar, incluyen las siguientes:
uso de hielo, estiramiento (recuperación de elasticidad)
plantillas de talón, zapatos con soportes,
pérdida de peso, cintas adhesivas, plantillas
férulas nocturnas.
utilizando una botella de agua congelada
se da masaje a la planta del pie por 15 minutos
dos o tres veces al día, así la fascia se
estirará y la inflamación disminuirá.
Estirar el pie es una de las terapias
principales y se debe llevar a cabo
varias veces al día, incluyendo antes de levantarnos de la cama.
Esta terapia ha demostrado ser de mucho beneficio
a la fascia de la planta del pie.
el levantamiento del talón puede disminuír
el estrés de la fascitis plantar.
los músculos cerrados conducen hacia el talón desde el piso
lo que desestresa la fascitis plantar que también
evita inflamación y dolor.
Los zapatos con soporte es uno de los pasos más importantes.
Un zapato demasiado suave y flexible lesionará
la fascia del talón con cada paso.
Debemos pensar que un zapato es como una
abrazadera al ligamento protegiendo las paredes del talón.
Las cintas adhesivas en un método diseñado para
reducir el estrés de la fascia del talón y permitir sanar.
El método que mostramos aquí consta de cintas adhesivas
colocadas en el pie. Este puede resultar un tratamiento
muy efectivo a corto plazo.
Las plantillas son objetos rígidos
que se colocan en los zapatos y están diseñadas
para controlar movimientos inadecuados de los pies
y prevenir que el arco se caiga.
Colocando el pien en la posición correcta
se reducirá el estrés de la fascia de la planta
y éste empezará a sanar.
Las férulas nocturnas pueden dar muy buenos resultados
ya que ayudan a mantener la fascia rígida
y estirada mientras dormimos.
Cuando dormimos, el pie está en una posición relajada.
Durante la noche la fascia se contrae y endurece
En la mañana la fascia se encuentra en posición rígida.
Cuando el cuerpo relaja todo su peso en el pie,
la fascia se esresa demasiado y se rompe.
Las férulas jalan los dedos y el tobillo hacia arriba
y estiran la pantorrilla y la fascia
permitiendo a ésta sanar en una posición alargada.