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Hey Guys Es Vic, Mucha gente me pregunta si deberían o no estar haciendo flexiones
y son flexiones un eficaz ejercicio para el pecho. Ahora le voy a decir
al principio, cuando mis padres no me permitía tener pesos bastante
tanto que tuve que fabricar pesos de
ladrillos y cadenas y poleas pero entonces los pilares de mi formación pecho era
flexiones de brazos y le diré que tengo un bomba enorme de hacer flexiones de brazos
y yo todavía lo hacen, y de hecho lo hago todavía ellos un poco justo antes de empezar
mi pecho rutina, pero quiero le dará una forma de hacer flexiones especialmente
si usted no se siente su pecho y no se va a conectar con el pecho
o quieres tener una variación en su trainingI quiero mostrar cómo hacer flexiones
que creo que realmente puede afectar cómo hacer una conexión con este
parte de su cuerpo
así que si usted quiere ser capaz de hacer esto
entonces prueba este
así que lo primero que voy a hacer es cambiar la posición de la cámara para que usted vea el ejercicio
y me pondré en posición, esta técnica va a funcionar realmente
buena
Están bien lo primero que hacemos es para entrar en la posición de empuje hacia arriba
las manos hacia adelante
Finalmente me traerá mis rodillas arriba, pero quiero explicar algo de
la forma en que vamos a hacer esto es
que vamos a lados alternos y no me significa que vayamos a hacer flexiones de brazo un
pero vamos a poner el foco en un lado del cuerpo y luego dejar que el otro lado alcanzar
Déjenme mostrarles a lo que me refiero.
primero y luego vamos a hacer
bajar al suelo completamente ok totalmente descansado codos hacia los lados
las manos hacia adelante. Ahora lo que quiero que hagas es empujar a un lado
cuando usted hace esto usted no se sentirá nada en el lado izquierdo de su cuerpo
así que estoy utilizando mi brazo izquierdo
Voy a empujar hacia arriba, y eso es todo
Justo como esto. Pero donde realmente vamos a sentir esto, está en el lado derecho se encuentra en el lado derecho
Voy a hacer subir muy lento
y permitir a mi lado derecho para ponerse al día con mi lado izquierdo. Entonces
Voy a bajar al suelo otra vez
Voy a empujar hacia arriba en el lado derecho, sólo para poner el peso en el lado izquierdo del cuerpo
ahora empujar y permitir el lado izquierdo para ponerse al día
y vamos a alternar. Así es como va a ocurrir. un montón.
que realmente se va a sentir esto, una vez más, empuje hacia arriba en un lado
entonces bien poco a poco dejar que el otro lado ponerse al día
otra vez
empuje hacia arriba en un lado
y dejar que el otro lado para ponerse al día
es algo así como hacer un manco pushup
pero con una cierta estabilización. Esta voluntad cambiar el peso de un lado del cuerpo a
el otro se involucre toda la la estabilización de los músculos y lo hará
sentir esto en su pecho después de que usted ha hace cerca de diez repeticiones de esta manera
entonces quiero que bombear cinco más ups regulares empuje rápidamente
Imagina que hice los diez,
Voy a hacer dos para demostrar
así
luego hacia arriba
así
dejar que el otro lado para ponerse al día
y ahora directamente cinco, uno, dos, tres
Cuatro
Cinco
¿Como?!
Si esto no inflar el pecho
Yo no sé lo que haré, también,
Conozco a un otro truco, te voy a mostrar en el siguiente video
muchas gracias por su atención, por favor suscríbase aquí un comentario sobre este vídeo
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paz amor y músculos