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¿Por qué es Junk Junk Food & Súper Superfoods? Nutrición PsycheTruth, Dieta y Pérdida de Peso
Todos hemos oído el término "comida chatarra"
antes de que los alimentos que son malos para nosotros y que no debemos
comer, y es probable que usted probablemente también
oído el término "súper alimento", pero ¿qué
es lo que hace un super super alimento
y una basura la comida chatarra? Anímate y deja
me un comentario. Déjame en los tres
peor junkiest, junky basura McJunky de la basura
alimentos son, y si se puede pensar en una sola,
me dejan un ejemplo de un súper alimento.
Déjame un comentario y estad atentos para
este video en súper frente a la comida chatarra.
[VIDEO PAUSA PARA COMENTARIOS]
Así que hay factores específicos que harán
un súper y un súper alimento chatarra
a la comida chatarra, y de hecho voy a ir
a través de cada factor en este video.
El primer factor es la densidad de nutrientes,
y lo que es la densidad de nutrientes es la cantidad de
la nutrición es CRAM-embalado en ese alimento.
Superfoods tener un nutriente muy alto
la densidad ya que hay un montón de nutrición
empaquetados en ellos. Esa es su macronutrientes,
como los hidratos de carbono, proteínas, grasas y también
los micronutrientes, sus minerales y sus
vitaminas. Otro gran ejemplo sería
ser pensar en una barra de granola o algo
como esta. Contiene una cierta cantidad de
nutrición, pero su densidad de nutrientes es mucho
inferior a un súper alimento, porque usted tendría que a
comer cincuenta, o tal vez hasta 100 barras de granola
para obtener la misma cantidad de nutrición
se encuentra en un coco o una baya Acai.
El segundo factor es la densidad calórica.
Lo que esto significa es en la cantidad dada
que te estás comiendo, ¿cuántas calorías
es que los alimentos contienen. Creo que la mayoría
la gente entiende que los alimentos chatarra
son altos en calorías, los alimentos altos en grasa,
y uno de la razón de que esto hace
estos alimentos alimentos chatarra o alimentos no saludables
es que no quiero que la ingestión de
mucho, todo de calorías.
Calorías densidad y la densidad de nutrientes
son una especie de relación si pensamos en
cómo queremos obtener la cantidad x de la nutrición,
la cantidad de calorías de los alimentos que necesitamos
consumir para obtener esa cantidad de nutrientes.
La comida basura, que son muy altos en calorías,
vas a tener que comer mucho más
de ellos para obtener la misma cantidad de nutrición
que se podrían obtener por comer un súper
lo cual es muy bajo en calorías.
Factor número tres es la fibra.
La fibra es una palabra de moda grande cuando estamos hablando
acerca de la nutrición, y por una muy buena razón.
La fibra es absolutamente necesario para nuestro tracto GI
para funcionar adecuadamente. Y no sólo a
digerir los alimentos que comemos, sino a
expulsar los alimentos que está comiendo,
y entonces no necesito más.
La fibra es también lo que le ayuda a llenar
arriba, que le ayuda a sentirse saciado,
satisfechos, y es importante saber
que los alimentos más procesados en realidad
han tomado la fibra fuera de ellas
ya que le ayudará a ampliar el
tiempo de conservación. Un gran ejemplo es el
Big Mac. Un Big Mac contiene tres gramos
de fibra y calorías casi 600.
Una manzana también tiene tres gramos de fibra
pero sólo alrededor de sesenta y cinco calorías,
do por caloría, la niña tiene nueve veces
la fibra como la Big Mac, y si
faltaban para llenar y obtener la fibra,
usted podría comer la manzana y tienen
sesenta y cinco calorías, o un Big Mac y tener
casi 600 calorías.
Factor número cuatro es el índice glucémico
de los alimentos. Lo que esto significa es la rapidez
después de comer el alimento no se convierta en
azúcar en la sangre?
La comida basura suelen ser una muy alta
índice glucémico. Lo que esto significa
es muy poco después de haber comido el
alimentos, se ha inundado de sangre con el azúcar.
Se ha inundado su cuerpo con azúcar.
Ahora, nuestro cuerpo necesita azúcar en la sangre.
Necesitamos que porque así es como conseguimos
energía, pero hay un par de
problemas con inundar tu cuerpo con
azúcar demasiado rápido. Uno de ellos es que
instantáneamente su cuerpo va a empezar
volviendo loco y que va a inundar con
insulina, porque la insulina va a ayudar
que tomar azúcar y moverlo alrededor del cuerpo
de modo que pueda ser utilizado.
Otra cosa es el exceso de azúcar que
no se puede utilizar va a ser almacenado
en forma de grasa, y ninguno de nosotros quiere eso, ¿verdad?
Un alimento glucémico bajo, por otra parte,
tiene una liberación mucho más lenta y constante
de azúcar en la sangre, y la fibra es
en realidad una de las cosas que contribuyen
para la liberación lenta y constante de azúcar,
y algunos de los beneficios que usted es
no se va a inundar tu cuerpo con
tanto azúcar que va a tener un enorme
insulina estallar, sino que va a ser un proceso lento, estable
corriente de azúcar por lo que su cuerpo puede
utilizar todo. En realidad, llega a utilizar el azúcar
y no almacenar en forma de grasa. También vas
para ser capaz de utilizar que el azúcar más tiempo porque
su cuerpo está recibiendo ese flujo constante
de la energía y no vas a abajo
fuera. No vas a bajón de azúcar,
y no vas a tener hambre de nuevo
sólo un poco después de comer.
El quinto factor es si
la comida es natural o artificial.
La mayoría de los alimentos chatarra son hechas por el hombre
alimentos. Están hechas de hombre hecho
productos químicos. Ellos no vienen naturalmente
de la tierra. Usted no sólo se ve
Twinkie un árbol o un arbusto Ding ***.
Los alimentos naturales, alimentos que vienen de
el suelo, tienen una salud mucho más
y la nutrición en los mismos. En realidad, se
entrar en detalles acerca de ellos de una manera diferente
vídeo. Es importante reconocer que los
más a menudo que no, los alimentos chatarra son
el hombre alimentos químicos
y súper alimentos son alimentos naturales.
Si ponemos todos los factores juntos
nosotros, una ver que los alimentos chatarra son bajos
densidad de nutrientes, calorías,
fibra de índice, baja la glucemia y
súper alimentos procesados, en tanto que
son de alta densidad de nutrientes, fibra,
baja en calorías, natural, y tienen una
bajo índice glucémico.
¿Por qué importa todo esto?
¿Y qué tiene que ver contigo?
Es realmente así de simple
comida basura van a contribuir
aumento de peso, que van a
mantener con hambre, van
para contribuir a nutricional
deficiencias, y no son
te va a dar la energía que
necesidad de hacerlo a través de su día
y funcionar como un feliz,
persona normal. Superfoods,
por otra parte, van a
contribuir a la sensación de saciedad,
sentirse satisfecho, teniendo la energía
para seguir con su día, son
va a ayudar a perder peso
mediante la maximización de la cantidad de
nutrición que usted está consiguiendo con
la menor cantidad de calorías,
y van a, en general,
contribuir a su cuerpo estar sano
y que seas feliz. Sólo nos dio
todos los factores que hacen que un súper alimento,
pero en realidad no le otorga ninguna
superalimentos, así que estad atentos para mi
Video futuro en el que voy a
contar los diez súper alimentos.
Y en otro vídeo,
Yo te voy a decir por qué es posible que
sientes que eres adicto a la comida basura.
¿Son en realidad los fabricantes de alimentos
poner las cosas en los alimentos para hacer
nosotros tenemos adicciones a ellos? Complacer
déjame un comentario y quiero saber
si usted tiene alguna pregunta o si usted
Tiene algunas ideas para futuros videos
que te gustaría ver. Asegúrese de
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