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¿Te sientes somnoliento, cansado o desmotivado por la tarde?
Tomando café, gaseosa y bebidas energéticas
es la manera en que tratamos de avanzar por el resto del temeroso día
bostezando a lo largo de las horas y luchando contra la fatiga
Pero lo que pasa es que la solución
es la cosa que hemos estado tratando de evitar todo el día,
dormir.
La verdad es, la poderosa siesta
es quizás la manera más efectiva
para rejuvenecer tu cerebro.
Hay cuatro etapas principales de tu ciclo del sueño
Las dos primeras son relativamente los sueños ligeros,
mientras que el tercero te lleva a un sueño más profundo.
La última etapa conocida como movimientos oculares rápidos,
o MOR abreviado,
es donde la mayor parte de tus sueños comienzan.
Los beneficios de tomar siestas están vinculados a la cantidad
de tiempo en el que usted está dormido.
Siestas que duran 30 minutos
por lo general sólo permiten tiempo para entrar a esas primeras etapas.
En la primera etapa, movimientos oculares rápidos comiezan
y si te despiertan te sentirás como que si ni siquiera fuistes a dormir.
Pero a medida que continúes a la segunda etapa
tu cerebro comienza a inhibir procesamiento.
e ignora los estímulos externos que se consideran no peligrosos
con el fin de relajarte y darte un sueño tranquilo.
Ahí también comienza la consolidación de la memoria,
en el cual la información aprendida es procesada.
Despertarse después de éstas etápas tienen demostrado beneficios incluyendo;
aumento en productividad,
aumento de la función cognitiva,
mejora la memoria,
impulsa creatividad
y lo más importante, sentirte con menos cansansio.
Tras los 30 minutos entrarás a la tercera etapa
y experimentarás algo conocido como la inercia del sueño cuando te despiertas.
Debido a que tu cuerpo está saliendo de un sueño profundo,
la destreza del motor se reduce
mientras somnolencia y el deseo de volver a dormir aumenta.
Muchas personas falsamente consideran siestas como no beneficiarias para ellos,
pero la verdad es que simplemente han tomado una siesta demasiado larga.
Como los beneficios de tomar siestas se vuelven más claras
muchos salones de siestas se han abierto por todas partes en ***ón,
en donde los trabajadores pueden pagar para tener un breve almuerzo y siesta sobre un sofá-cama
para aumentar vigilancia en el trabajo.
Así que quizás es hora de que todos empiezen a dormir en el trabajo un poco más.
Simplemente dile a tu jefe "La ciencia lo dijo".
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