Forerunner 620 Vo2 Max Estimado Y Tiempo De Recuperacion Estimado

Muchos corredores Elite tienen entrenadores que les dan planes y los aconsejan en tiempos de descanso o cuando pasarlos. Puede que tú no tengas un entrenador, pero monitorear tu propio potencial de condición física potencial a través de indicadores como Vox2 Max y siguiendo periodos recomendados de descanso Puedes lograr nuevas metas de carreras y potencialmente evitar lesiones en el camino El Forerunner 620 tiene la capacidad única de estimar tu VOX2 Max Que es un buen indicador de tu capacidad atlética y puede mejorar con el tiempo con el correcto entrenamiento Antes la única manera de medir esto correctamente era pagando una prueba de laboratorio. Cuando usado con un Monitor Cardiaco el 620 te da varias series de datos incluyendo tu velocidad, pulsaciones por minuto y variabilidad de latidos para derivar un Vox2 Max estimado Tu Vox2 Max Estimado indica el máximo volumen de oxigeno que puedes consumir por minuto por kilogramo de peso a tu desempeño máximo. Para ver el Vox2 Max estimado en tu 620 por primera ves necesitas correr en exteriores por 10 minutos y luego tocar el icono del menú y deslizar para seleccionar VOX2 Max. La pantalla muestra un valor numérico para tu Vox2 Max Estimado junto con el indicador de colores que muestra como te comparas con otras gentes en tu mercado demográfico. Si el marcador de color indica estas en la zona verde, estas en línea con la mayoría de la gente. Si estas en la zona azul o morado tu condición esta en el tope de la escala. Mientras sigues entrenando y tu condición mejora tu Vox2 Max Estimado cambia y puedes verificar en cualquier momento el valor en tu 620 En Garmin Connect, nuestra comunidad gratis en línea, podrás ver tu progreso en el tiempo. Una ves que el 620 a establecido tu Vox2 Max Estimado también te podrá precedir tu tiempo en carreras para diferentes distancias. Desde la pantalla de Vox2 Max solo toca el predictor de carrera y ve tu tiempo proyectado para 5k, 10k, ½ Maraton y maratón. La función de predictor de carrera puede darte un objetivo de tiempo en tu siguiente carrera basado en tu condición física actual y asumiendo has completado entrenamientos apropiados para esas distancias de carreras. Aqui es donde el 620 es como realmente tener tu propio entrenador personal. Conoce tu potencial mejor que tu y te dará la motivación que necesitas para un nuevo objetivo. Algunas veces el entrenamiento mas difícil para un corredor competitivo es no hacer ningún entrenamiento. El Forerunner 620 elimina las suposiciones cuando planeas tu tiempo de recuperación en el inter de entrenamientos fuertes. Cuando usado con un monitor cardiaco El Forerunner 620 tiene una función de sugerencia de tiempo de recuperación Que indica tu tiempo para una completa recuperación y listo para tu siguiente entrenamiento fuerte. Hay 2 partes en la sugerencia de recuperación. Verificador de Recuperación en un indicador en tiempo real de tu estado de recuperación durante los primeros minutos de tu corrida. Y aparecerá en automatico en tu reloj una ves que el valor ha sido establecido. Cuando has completado una corrida y la has grabado, tiempo de recuperación aparece para indicar cuanto tiempo esperar antes de intentar otro entrenamiento fuerte. Para ver tu estatus de tiempo de recuperación entre corridas Toca el icono de menú, desliza y selecciona Consejo de Recuperación y veras tanto el valor numérico desde 0 horas a 4 días, y el indicador de colores. Si el indicador de color esta en verde y el tiempo es 24 horas o menos, Estas listo para un buen y solido entrenamiento. Si esta en amarillo el 620 te esta aconsejando que aun puedes correr hoy Pero evitar corridas largas o de intervalos. Si el indicador esta en Rojo y el indicador marca mas de 3 dias Debes considerar un día de descanso o un entrenamiento ligero Hasta que el indicador marque amarillo