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bjbj MIKE CHANG: Bienvenidos a insanehomefatloss!
Soy Mike Chang, estoy con Virginia. Hoy haremos
un excelente ejercicio, nos tomar 10 minutos
en total haremos 3 ejercicios. Haremos burpees
de lado, 10 de esos, seguiremos con abrazaderas
de piernas, 10 repeticiones de esos, y terminaremos
con saltos de 180, de esos haremos 20 repeticiones.
Haremos los que podamos en el transcurso de
10 minutos, descansen seg n lo necesiten en
lo m nimo, pero ser n 10 minutos lo que necesiten
es muy intenso as que espero que les guste
ejercitarse. Pondr mi cronometro para 10 minutos
y moslo! Burpees de lado. Vas a hacer otro?
VIRGINIA: No MIKE CHANG: Ahora hagamos abrazaderas
de piernas. Ahora haremos saltos de 180. Lista?
Tomen el descanso que necesiten, hasta el
momento tenemos como 8 minutos y 15 segundos
restantes. Ok. Listos? Aqu vamos. De regreso
a los burpees de lado. Y. Bien. No se les
olvide tener agua cerca de ustedes, deben
mantenerse hidratados. Lista? Ok. Y empecemos.
VIRGINIA: Lo siento! MIKE CHANG: Ok. Saltos
de 180, no se olviden saltar a su ritmo. Hemos
hecho como 3 rondas tenemos como 4 minutos
y 35 segundos restantes. No s si podamos meter
2 rondas m s pero definitivamente intentaremos
una y media. Lista? Vamos. Bien. Terminamos
con la cuarta ronda, nos quedan como 2 minutos
30 segundos. Una ronda m s. Ok, lista? Quedan
como 35 segundos casi terminamos. Otra ronda
de 10 burpees. 10 segundos m s. Bien, entonces
ah lo tienen ejercicio de 10 minutos. Aseg
rense de seguir ejercit ndose, estar n perdiendo
peso y grasa y alcanzando sus metas de perdida
de peso en menos de lo que se imaginan. Para
ejercicios completos en perdida de grasa visiten
insahomefatloss.com Nos vemos en el pr ximo
video, gracias por vernos! [Content_Types].xml
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Michael Naydeck Microsoft Macintosh Word Title
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