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Hola, soy Peter Gerlach
Soy un terapeuta profesional de sistemas de familia desde hace casi 32 años
y durante este tiempo he conocido a muchísimas personas que cargan con una herida psicológica severa muy extendida llamada "verguenza"
Esta es otra manera de decir baja autoestima
Las personas que sufren verguenza excesiva como herida psicológica tienen a menudo dificultades para tener algo tan valioso como el amor propio
El propósito de este video es dar una perspectiva y pensamientos sobre la pregunta ¿te amas a tí mismo?
¿realmente te quieres a tí mismo? ¿que significa? ¿y como puedes saberlo?
¿como puedes saberlo?, ya que otra herida psicológica asociada es la distorsión de la realidad
Muchas personas piensan que se quieren a sí mismas, pero en realidad no es así. ¿podría ser tu caso? veamos...
Para empezar, piensa en algunos amigos, de ahora o del pasado, a los que quieres genuínamente.
que sean amigos, no un padre, tu pareja, un hermano, un hijo, ni siquiera tu Dios
Piensa en un amigo con el que no estas relacionado sexualmente, al que no necesitas, que no es de tu familia
piensa en otra persona a la cual quieres de verdad o amaste de verdad
Tenla en mente mientras continuamos
Pregunta: ¿te incluiste a tí mismo cuando hiciste una lista de tus "amigos"?
¿crees te quieres a tí mismo? descubramoslo..
Es triste saber que los niños cuyos padres no saben como querer, que están heridos psicológicamente,
y no pueden formar vínculos afectivos o no pueden dar el generoso sacrificio que significa criar un hijo
Esos niños que no reciben amor consistente y verdadero de uno o mas adultos, pueden crecen sin saber como se siente el amor.
No han experimentado el amor. Pueden formar una idea intelectual sobre el, pero literalmente "si, yo me siento amado por tí"
puede que no sepan como realmente se siente
Debido a que nuestra sociedad da un alto valor al amor: canciones, poemas, titulares, películas, la televisión, todo
Las personas que no han experimentado el amor fingen saber lo que es, a ellos mismos o lo aparentan a otras personas
Esta situacion puede o no aplicarse a ti
¿Experimentaste amor genuino en tu infancia? ¿como sabes que era amor?
Hay varios tipos de amor, como sabes:
Existe el amor platónico, entre amigos
Hay el amor de familia, entre familiares que comparten los mismos genes
Está el amor *** o erótico, en el cual un componente del amor es el deseo ***
Puede haber amor a un animal, amor a una idea, a un lugar, un país, a un ideal, a Dios, muchas clases de amor
Para nuestro propósito comparativo en este video, nos centraremos en el amor a un amigo, o el amor platónico
Quiero proponer que el amor propio es distinto al egoismo.
A muchos de nosotros nuestros padres severos nos enseñaron: "que no te suba a la cabeza", "no pienses que eres especial"
afirmaciones como esta a un niño ingenuo, a menudo inhiben desarrollar la habilidad de decir "me quiero a mi mismo y te quiero a ti"
Así que accidentalmente, a muchos de los que sufrimos infancias traumáticas se nos enseñó directamente o indirectamente
"No te atrevas a quererte a tí mismo, ya que esto significa que eres egoista y malo"
¿te pasó a tí? ¿conoces a alguien a quien le pasó? no saben como amarse a sí mismos
La buena noticia es que hay una manera de aprender cómo, si esto te ha pasado a tí o a alguien que aprecies
Una pregunta útil que merece capítulo aparte es ¿como se relaciona el concepto de amor propio con orgullo?
¿cómo definirías orgullo? ¿estás orgulloso de tí mismo? ¿es aceptable moralmente?
¿o te sientes culpable cuando te sientes orgulloso?
El tema merece un video aparte, así que no voy a profundizar en ello ahora, excepto para simplemente invitarte a pensar sobre la pregunta:
¿Como se relacionan el amor propio y el orgullo?
Ahora quiero ofrecerte un ejercicio, que en mi experiencia, puede clarificar y ayudarte a responder de verdad a la pregunta
¿me quiero a mí mismo? ¿me gusto a mí mismo? ¿me respeto a mí mismo?
Todas estas preguntas son similares y relacionadas. Cada una tiene un sabor distinto
Aquí está el ejercicio que te invito a hacer cuando estes sin distraciones
Otra vez, piensa en uno o algunos amigos a los que quieres más
¿quien es tu mejor amigo? ¿tienes uno o varios?
¿los amas? ¿es este el sentimiento que utilizarías para describir como te sientes hacia ellos? piensa en ellos
Recuerda lo más claramente que puedas, como te sientes o sentías al estar con esa persona querida o con cada unas de esas personas
¿cómo te sientes? ¿recuerdas como te sentías? ¿bien?, ¿con energía?, ¿feliz?, ¿entusiasmado?, ¿en armonía?, ¿fuerte?, ¿con confianza?
¿recuerdas lo bien que te hacía sentir o te hace sentir?
Mantén este sentimiento en mente
Imagina mirar a tu querido amigo, mirarle a los ojos y decirle "te quiero", "te quiero".Imagina decirle esto.
Si te cuesta decirlo, puede ser que tengas la herida psicológica grave de "verguenza excesiva"
La mayoría de los que tienen esta herida tienen que aprender a sentir y a decir "te quiero", pero puedes conseguirlo
Ahora encuentra el espejo más cercano que sea lo suficientemente grande para ver tu cara entera
Observa con calma a la persona en el espejo, con buen contacto visual y dile en voz alta a esa persona..
"te quiero" "te quiero de verdad"
presta atención a los sentimientos que tengas cuando lo hagas
presta atención a los pensamientos "o, no debería decir esto.." o "si, me quiero"
¿son los sentimientos auténticos, alegres, intensos?
¿son sentimientos de amor, o de culpa, duda o confusión o de insensibilidad?
Si sientes que es auténtico "me quiero a mí mismo como quiero a mi buen amigo" y si no tienes emociones conflictivas o confusas
cuando dices las palabras "te quiero, te quiero de verdad"
A propósito, puedes continuar la frase diciendo "la razón por la que te quiero es.."
esto es un poco intelectual, pero puedes hacer una lista de las cualidades, las características, los valores
que te llevan a decir y sentir "te quiero" "amo a esta persona"
Si tu no puedes decirlo o si miras a otra parte, evitas el contacto visual, ¿porqué?
Quiero sugerir que el enfoque de mi lección 1 en youtube y en mi website de automejora sfhelp.org
El propósito de la lección 1 es aprender como amarte a tí mismo, a liberar a tu "Yo verdadero",
a armonizar tus partes de la personalidad y aprender a quererte a ti mismo de verdad, sin sentir culpa o verguenza o ansiedad
¿Te haría sentir bien?
Para más sobre este tema, aquí tienes dos recursos
Uno son dos videos sobre como mejorar tu autorespeto, que está relacionado con este video. Aquí tienes el enlace de los dos videos, la primera y segunda parte
Y aquí tienes el enlace a el artículo en mi website, sobre el tema que enfoca este video, como cultivar el amor propio
Presta atención a como te sientes ahora y a donde van tus pesamientos
Espero que te invite a reflexionar y que hagas un seguimiento
y si realmente te quieres a tí mismo, te felicito.
Es un regalo muy valioso. Y si tienes hijos, espero que les enseñes a ellos como hacer lo mismo
Gracias por tu atención