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Hola, soy el Dr. Mercola.
Se ha reconocido que la salud de la próstata es importante para los hombres mayores de 50 años.
La próstata es típicamente del tamaño de una nuez,
pero como una parte normal del envejecimiento,
podría hincharse al tamaño de un huevo.
A los 60 años de edad, hasta el 90% de los hombres estadounidenses
podrían tener problemas en esta área
Si usted no es un hombre de esta edad, es probable que conozca a alguien que lo es.
¿Qué se puede hacer para mejorar la salud de la próstata?
Bueno, la próstata no es diferente de cualquier otro tejido en el cuerpo
y responde a una alimentación óptima.
Hay algunos alimentos como el tomate, brócoli, coliflor, y té verde,
que son particularmente altos en nutrientes benéficos que ayudan a mantener la salud de la próstata.
Otra estrategia es restringir los carbohidratos por vegetales.
Modere su proteína.
Coma suficientes grasas de alta calidad como el aceite de coco, mantequilla y aguacates.
Idealmente, usted puede medir su nivel de insulina en ayunas
asegúrese de que sea menor de 3
ya que esta es una buena herramienta para confirmar
que usted no está comiendo demasiados carbohidratos.
La vitamina D es particularmente útil para apoyar la salud de la próstata.
Lo ideal sería que la obtuviera mediante la exposición al sol.
Pero si eso no es posible, entonces tome un suplemento.
Ya que estamos hablando de suplementos,
también puede considerar una hierba como el saw palmetto,
la cual es útil ya que inhibe una enzima especifica
llamada 5 alfa reductasa,
que es responsable de convertir la hormona masculina, testosterona, en dihidrotestosterona (DHT).
La testosterona no es responsable por la mayoría de los daños en la próstata
en realidad es el DHT, así que inhibir esta enzima es realmente útil.
Si usted utiliza el saw palmetto, aquí están unos puntos que debe recordar:
asegúrese de que las bayas del saw palmetto se cosechen
cuando estén maduras y en la época ideal.
Muchos cultivadores cosechan las bayas cuando están verdes y fuera de temporada,
lo cual puede crear productos de baja potencia.
Idealmente las bayas deben ser cosechadas en su entorno natural.
Para averiguar esto, pregúntele al fabricante.
Una vez que tenga bayas maduras y sanas,
asegúrese de que los fabricantes utilicen
lo que llaman la tecnología súper crucial de dióxido de carbono,
ya que las tecnologías más viejas pueden filtrar
residuos tóxicos de solventes orgánicos en el producto.
También, busque un producto con mezclas herbales que contenga no solo saw palmetto,
sino también otros ingredientes como el licopeno.
Recuerde, las estrategias alimenticias simples son casi siempre
el primer paso para tomar el control de su salud.