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Cómo perder la barriga?
Umm, déjame pensar...
Tengo una idea!
Qué tal un cartón de huevos?
Para que se me vea un abdomen así,
con todos los cuadritos.
Umm, qué opinan? No?
Creo que esto no trabaja. Mejor quédate ahí que cuando regrese que te voy a
contar cómo perder la barriga... pero así!
Hola amigos de Quemando Y Gozando, contigo tu amiga Ingrid Macher,
y bueno, te doy la bienvenida a esta tu casa...
Hoy vamos a hablar, de un tema que nos interesa a todas!
Y es como eliminar esa horrenda panza que no sale por aquí, que nos sale por
allá y que aunque hagamos abdominales y abdominales,
no se nos va, pero con nada.
Hacer ejercicio, tener una dieta saludable, si, nos
ayuda a perder peso,
pero eliminar la barriga pues se ha convertido en una de las tareas más
difíciles que existe y aunque algunos piensan que hacer abdominales, día y
noche, noche y día es la solución... pues no!
Porque realmente, lo que pasa, en esta área de tu estómago
es que tienes que primero, mira...
Combatir la grasa!
Si, la grasa que se acumula en esta área,
para poder tener ese estomago,
como un lavadero. Primero que todo tenemos que dormir un promedio de 6
a 8 horas.
Porque cuando no dormimos bien, qué pasa?
Tenemos una hormona en nuestro cuerpo que se llama la hormona de la lectina,
que es la que se encarga de enviar una señal al cerebro y
decirle que ya estamos llenos y que ya no queremos comer más.
Entonces, cuando no dormimos bien…
Qué pasa? Nos levantamos al otro día,
estamos "cranky"... Otra cosa que nos pasa cuando no dormimos bien es que nuestra
insulina pues se va por el techo y esto hace que todas las comidas que comamos pues...
se conviertan en grasa. El siguiente es… Calmar tu estrés!
Pues si no duermes,
claro que vas a tener estrés. Pero que si el niño, que si el marido, que si el perro...
Cálmate!
Cuando tienes mucho estrés, hay una hormona por ahí que es la hormona de
cortisol.
Y esta es la hormona que le dice al cerebro que tienes hambre, que quieres comer
comer, comer!
Pues no solamente esta hormona se alborota, sino que también tu insulina
se empieza a disparar para arriba, para abajo ,sale la adrenalina, no solamente
te engorda, te salen canas, te salen arrugas...
así que mi reina, por favor…
Controla tu estrés porque todo lo que te comes cuando estás en estrés
se va a la barriguita!
Un poquito de yoga,
una caminadita, "relax, relax"…
es la solución.
Bueno y una vez que ya empiezas a dormir, te controlas el estrés,
pues tienes que agregar, estos súper alimentos
que te ayudarán
a adquirir la fibra, la proteína, las grasas buenas que son esenciales para
alimentación y si quiere saber cuáles son esas súper comidas bueno…
La primera es:
El germen de trigo,
es muy rico en proteína, trabaja muy bien.
Y la segunda es:
Las semillas de chía.
La semilla de chía contiene los famosos omega 3 que son las grasas buenas
que nos ayudan a eliminar las grasas malas;
además, que estas amiguitas nos ayudan a permanecer más tiempo llenos,
tienen antioxidantes y tienen aminoácidos
que combaten esa grasa
pero a millón... Y la tercera amiguita son pues las semillas de linaza.
Son muy conocidas en toda sur América, tienen
fibra, tienen omega 3 y si no consigues
las tres, no importa!
Con una de ellas que agregues a tus comidas
es suficiente. Ponerla en las ensaladas, en las sopas, tomársela en agua,
los batidos…
Tú decides, cómo tu gustes, pero recuerda que estas amigas tienen fibra,
tiene proteína,
tienen grasas buenas…
Y lo mejor es…
que son especialistas en acabar con esa grasa del abdomen.
Bueno te gustaron los consejos que te di? Espero que sí, así que antes de irte
no olvides de suscribirte en mi canal!
No olvides de compartir este video con tus amigos. Y si quieres saber
esos tres famosos trucos que utilicé para perder
50 libras rápidamente…
Te invito a que vayas y veas
este video, que he preparado especialmente para ti, en QuemandoYGozando.com
Nos vemos hasta la próxima, chao! Me voy a comer esta manzanita, porque tengo hambre, BYE!