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Hola, soy Peter Gerlach, el autor del sitio web educacional y no lucrativo "Break the Cycle!" ("¡Rompe el Ciclo!")
El sitio web propone 7 lecciones de automejora
Muchos de los artículos y de los videos relacionados proponen que
la conciencia es una habilidad fundamental que puedes aprender.
Te ayudará a ser más eficaz en tu comunicación, en tus relaciones, en tu salud personal y en tu felicidad y serenidad
¿eres consciente de cómo eres de consciente?
Quiero ofrecer en este video un ejercicio simple y poderoso que si utilizas regularmente, si lo adquieres como un hábito,
va a mejorar tu autoconciencia, lo cual te abrirá la puerta a muchas elecciones útiles
El ejercicio tarda unos 30 segundos y requiere que estes sin ninguna distracción
encuentra un lugar y una hora donde estés sin teléfonos, sin ipods, sin niños, sin el perro,
que estés quieto y te permitas 30 segundos para aprender algo, abre tu mente, sin hacer juicios y hazte 5 preguntas
Estas son las preguntas:
"¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?"
cierra los ojos y pregúntate "¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?"
dos tipos de respuestas son "qué está sintiendo mi cuerpo" y "cuales son mis emociones en este momento"
La siguiente pregunta es "¿En qué estoy pensando ahora mismo?", que significa "¿hacia donde se enfocan mis pensamientos?"
La tercera pregunta es "¿Qué necesito ahora mismo?"
¿alguna vez has pensado en ello y te has hecho esta pregunta? "¿Qué necesito ahora mismo?"
La cuarta pregunta es "¿Qué estoy haciendo ahora mismo?"
sospecho que a menudo, tu, como yo, estamos con el piloto automatico
y hacemos las cosas sin pensar ni ser conscientes de lo que hacemos
así que puede ser útil preguntarse "¿qué estoy haciendo ahora mismo?"
sin juzgar si es bueno o malo, simplemente preguntarte "¿qué estoy haciendo?"
La última pregunta es la más poderosa. No significará nada para tí,
a no ser que hayas estudiado la lección 1 en mi sitio web y los videos relacionados
La pregunta es "¿Quien dirige realmente mi vida ahora mismo?"
Aquí tienes un par de comentarios sobre estas preguntas
¿Qué estoy sintiendo?
¿En qué estoy pensando?
¿Qué necesito ahora mismo?
¿Qúe estoy haciendo?
y ¿Quien dirige mi personalidad ahora mismo?
a medida que descubres y determinas tus sentimientos,
por cierto, mucha gente juzga los sentimientos como negativos o positivos,
yo propongo que todos los sentimientos son útiles. Existen por un motivo, apuntan a lo que necesitas
así que te invito a no juzgar ni clasificar tus sentimientos como positivos o negativos
Considéralos objetivamente como algo que necesita tu atención, cualquiera que sea,
dolor, ira, alegría, confusión, agobio, fatiga.. todos ellos apuntan a algo que necesitas
A medida que decidas en lo que piensas, ten en cuenta varias cosas:
¿Hacia donde se enfocan mis pensamientos? ¿hacia algo que esta sucediendo ahora, algo del pasado, algo del futuro o en otra cosa?
Otra cosa a tomar en cuenta es "¿es mi forma de pensar centrada?
¿me concentro en un punto o vuelan mis pensamientos de un tema a otro?
Cuando tomas conciencia de tu forma de pensar, ello te dará una pista de quién dirige realmente tu vida,
de que partes dominan tu personalidad
A medida que revisas "qué necesito ahora mismo", sé consciente de que tus necesidades son de dos clases:
una es superficial y la otra es primaria
Te invito a mirar mi video que trata de como buscar más allá de las necesidades superficiales,
para determinar lo que realmente necesitas. El título del video es "¿sabes lo que realmente necesitas?"
A menudo ello puede desvelar algo de lo que no eras consciente
Por cierto, las necesidades, en mi opinión, son simplemente incomodidades,
así que determinar lo que "sientes" es una pista clave hacia la respuesta de "si tengo incomodidades, ¿cuales son?",
lo cual te lleva a descubrir "¿qué necesito?"
todas estas preguntas están interrelacionadas
"¿Qué estoy sintiendo?", "¿en qué estoy pensando?", "¿Qué necesito?",
"¿Que estoy haciendo?"¿estoy haciendo varias cosas a la vez? ¿cómo me afecta?
La última pregunta es compleja, la mayoría de personas no son conscientes de ella: "¿quien dirige mi vida ahora mismo?"
si estudias la lección 1, que es no lucrativa y sin publicidad, no vendo nada, excepto autoconciencia útil,
leerás que tu personalidad está compuesta de muchas partes.
una de ellas se puede llamar tu "Yo Verdadero"
Cada parte tiene talentos únicos, todas quieren ayudarte,
tu "Yo Verdadero" toma decisiones sabias, a largo plazo y con una perspectiva abierta
Otras partes, si dirigen tu vida, toman decisiones menos eficaces
Hay una forma muy específica de descubrir si tu "Yo Verdadero" dirige tu personalidad en un momento dado
Mira los videos de la lección 1 descubre ¿cómo puedo saber si mi "Yo Verdadero" está dirigiendo mi vida, en general y ahora mismo?
Así que estas son 5 preguntas simples que puedes aprender a preguntarte a tí mismo en tiempos de calma y en tiempos de estrés...
¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?,
¿En qué estoy pensando?,
¿Qúe necesito?,
¿qué estoy haciendo ahora mismo?,
¿quien me dirige ahora mismo? mi "Yo Verdadero" o un "yo falso"?
yo propongo que si experimentas con estas preguntas,
y adquieres la costumbre de preguntártelas con la mente abierta, sin prejuicios, solo observando como si fueras un periodista,
"Oh, estoy enfadado", "oh, no siento nada", "oh, tengo sueño",
"oh, estoy tratando de hacer tres cosas a la vez por que me siento desbordado",
simplemente observa. Ello abrirá la respuesta a la siguiente pregunta muy importante, que es:
¿Qúe es lo mejor que puedo hacer aquí y ahora?
espero que experimentes con ello y disfrutes de los resultados
gracias por tu atención