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Sleep Easy con la respiración de yoga La fundación de la yoga es en realidad nuestra
respiración . Y es el uso de la respiración que afecta directamente a nuestro sistema
nervioso. Cuando contenemos la respiración , o tenso o acortar la respiración , esto
crea inmediatamente una sensación de ansiedad en el sistema nervioso . Y esto es medible.
Así que si se respira en la cara de la tensión , el estrés , los conflictos - tenemos algo
que tenemos que hacer y queremos mantener la calma , la respiración es el camino para
llegar a eso. Y aún con todas las posiciones de yoga , que tomamos , o las posturas de
yoga - si no estamos respirando , no es Yoga. Voy a compartir con ustedes algo muy básico
y muy eficaz sobre la respiración del yoga y el sueño. Nunca respiramos a través de
ambas fosas nasales con la misma fuerza , siempre predominan o plomo con una fosa nasal . Cuando
nuestra fosa nasal derecha es clara y abierta , tenemos más energía. Y cuando nuestro
fosa nasal izquierda es más clara y abierta , estamos en un estado más pasivo o descansado.
Si usted está tratando de dormir por la noche y no puedes dormir , lo más probable es , 99
de cada cien , que eres la fosa nasal derecha está activa y abierta. Queremos cerrar el
orificio nasal derecho y permitir que la fosa nasal izquierda de ser activo y abierto, y
de hecho activar una calidad pacificado reparador sueño. Y la manera más fácil de hacerlo
es a dormir sobre su lado derecho. Así que se acostumbren a la hora de acostarse , se
encuentran en el lado derecho y se puede observar y reloj que dejó fosa nasal se convierta
abierta y clara . Si usted se despierta en medio de la noche, y no puede volver a dormir
, vaya a su lado derecho , incluso se puede poner el dedo en contra de su ventana de la
nariz de modo que el lado izquierdo es claro y abierto , y luego te vas a caer dormido.
Tengo algunos otros videos de aquí en la respiración y también sinusal atención
y cuidado nasal. Y usted puede ver los videos haciendo clic aquí. Y quiero saber cómo
funciona esto para usted. Es realmente muy raro. Pero , funciona. Quiero saber cómo
te gusta . Ven pasar el rato conmigo en Facebook en Kiki dice . Si usted no tiene mi boletín
de noticias , el Weekly Kiki , usted puede ir a mi página web www . Kiki Flynn dot com
. Vaya a mi tienda y conseguir grandes cosas orgánicas y ayurvédicos y todas mis cosas
favoritas . Gracias por estar aquí .