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En este vídeo te vamos a contar cómo tomar las pastillas de hierro
para que se absorban correctamente
como ves todo tiene sus secretos las pastillas de hierro también ;)
Para que las pastillas de hierro se absorban al máximo debes tomarlo en ayunas
Por la mañana, tragando el comprimido o la cápsula entera sin masticar
y con ayuda de un poco de agua.
Durante las dos horas anteriores
y posteriores a la toma del hierro debes evitar comer ciertos
alimentos que pueden disminuir su absorción como leche y derivados
alimentos integrales, alimentos ricos en fibra y bebidas con cafeína como el
café, el té, los refrescos de cola y las bebidas energéticas
Si estás tomando
otros medicamentos también puede verse afectada la
absorción de las pastillas de hierro
si necesitas tomar otros fármacos en la mayoría de ocasiones con espaciar la
toma un par de horas con respecto al hierro será suficiente
Los efectos secundarios del hierro que aparecen con más frecuencia
al tomar pastillas de hierro son gastro-intestinales. como molestias estomacales,
ardores, náuseas o incluso vómitos
también puedes notar tu heces más oscuras (o negras) y sufrir estreñimiento
en este caso no te olvides de beber mucha agua hacer ejercicio y comer
alimentos ricos en fibra
siempre que lo hagas dos horas después de tomar el hierro. En este enlace
encontrarás una lista de los alimentos más ricos en hierro no te la pierdas
está luego