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Tenga confianza en saber lo que funciona mejor para su hijo y
para su familia y póngase en acción.
No pierda el tiempo con sentimientos de culpabilidad
acerca de cosas que usted no hizo.
Anímense usando palabras positivas.
No permita que la desesperación para encontrar una solución
confunda su sentido común cuando se trata del tiempo y de las
finanzas.
Enfóquese en el niño como en su familia y en lo que pueden hacer
ellos.
Primero que nada vea al niño como una persona.
Hay muchas similitudes entre ellos y los niños típicos; el
autismo es solamente una parte de quienes ellos son.
Reconozca que usted puede experimentar con fases de
aflicción que pueden tener en cualquier momento y en cualquier
orden.
Recuerde que usted necesita cuidarse para tener la fortaleza
de poder cuidar a su niño.
Haga las cosas que usted antes disfrutaba hacer.
Tómese tiempo para usted así como para su compañero, y sus
otras relaciones.
Uno no puede sacar agua de un pozo seco.
Disfrute los momentos, tome fotos, sonría y ríase para el
beneficio de su salud.
Estaba leyendo una revista llamada the Caregiver E journal,
esto lo pueden conseguir en utahparentcenter.org, ahí
encontré algunas buenas recomendaciones: Primero, usted
no está solo.
"Es bueno para mí recordar que en realidad no estoy solo.
"Acepte lo que no puede cambiar y trabaje sobre las cosas que sí
puede cambiar.
Formule metas realistas.
Enfóquese en usted mismo, su matrimonio y su familia.
Consiga una niñera de vez en cuando.
Continué haciendo las actividades que disfrutaba hacer
antes.
Todas estas cosas le ayudarán a cuidar de su persona para que
pueda cuidar a las personas que están a su alrededor.
>> Para mí, el cuidarme a mí misma me produce un gran
sentimiento de culpabilidad porque siento que debería de
estar cuidando a mis dos hijos.
Entonces lo primero que voy a sugerir es que usted se de
cuenta que necesita cuidarse, y después definir qué significa
eso para usted.
Para mí, eso significa ir a caminar sola por la tarde o en
la noche, con mi iPod prendido, o apagado.
Ponemos a nuestros hijos en la cama temprano, de esa manera yo
y mi marido podemos tener tiempo para nosotros en la noche para
poder descansar, hablar y tener una conversación como adultos.
Me gusta ser voluntaria y ayudar a otras personas así, que cuando
me siento triste y con sentimientos de lastima hacia mi
persona, sé que siempre hay alguien más que necesiten ayuda,
y eso me ayuda a sentirme mejor.
Algo más que hago es reunirme con mis amigas o salir a comer y
saber que eso está bien.
Me siento bien cuando me tomo una hora para mí misma esto me
rejuvenece y me divierte.
Éstas son algunas de las cosas que yo hago para cuidar de mi
persona.
>> Mi cuidado propio incluye, asegurarme de ir al gimnasio por
lo menos seis días a la semana.
Invierto mi tiempo en correr, andar en bicicleta, en la
trotadora, o en la máquina de escaleras.
También levanto pesas cinco o seis veces a la semana.
Allí, ocupo una hora y media cada día.
Esto me ayuda a mantener mi nivel de ecuanimidad y mi nivel
de estrés mucho más bajo de lo que es cuando no voy al
gimnasio.
También encontré que me ayuda a mantener alto mi nivel de
endorfinas.
De nuevo, los niveles de estrés se mantienen bajos, y me ayuda a
sentirme mejor y más tranquilo durante el resto de mi día sin
importar si voy en la mañana o en las tardes no hay
diferencias, simplemente ir allí y tomarme ese tiempo para mí.
Además del aspecto físico, procuro mantener la área mental
estimulada haciendo diferentes cosas de lo que normalmente hago
en el trabajo.
Me gusta leer.
Me gusta pasar tiempo con libros que tratan específicamente sobre
la historia griega o romana, todo esto me ayuda a mantenerme
calmado y mentalmente estimulado.
También trabajo mucho en mantenerme espiritualmente en
buena condición.
Participo en la Iglesia, trato de hacer cosas para ayudar a
otras personas cuando puedo o cuando me piden que ayude para
hacer cosas como esas.
Esas son las tres principales áreas en las que me enfoco para
mí mismo.
Mi esposa también tiene su propio régimen de las cosas que
le gusta hacer.
Ella es muy activa en la música, de hecho ella canta en un grupo.
Eso le da tiempo a ella de asociarse con mujeres adultas.
Encontramos que el tener conversaciones verdaderas
conversaciones con adultos es muy importante para mantener su
capacidad mental en donde debería de estar.
De lo contrario uno habla como un niño autístico de 10 años.