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Tanto si estás esperando para hacer un examen, como a punto de empezar una presentación importante o
una carrera, todos hemos experimentado nervios alguna vez. Pero ¿por qué nos ponemos nerviosos? ¿Cómo
observar a atletas profesionales puede ayudarnos a superarlos de una vez por todas?
En situaciones de estrés, tu cerebro envía una señal desde la glándula pituitaria hasta
los riñones, donde se localiza la glándula adrenal. Y donde se libera la adrenalina.
Lo has sentido antes: pulsaciones rápidas, pupilas dilatadas y un aumento de circulación
en tus músculos. Todo forma parte de la respuesta "lucha o lucha" que se desarrolló durante
nuestra historia evolutiva para ayudarnos a sobrevivir. Pero esta respuesta no es un todo o nada: hay
grados de reacción, de acuerdo con la amenaza que recibes o la importancia que le das
al resultado. Así que algo como una entrevista, que presenta un desafío, estimula la misma
reacción biológica que una amenaza a tu vida, sólo que en menor grado.
¿Sientes esas mariposas en tu estómago por los nervios? Es porque la adrenalina ayuda a redirigir
la sangre y la energía a las partes más importantes de tu cuerpo durante el estrés, como el corazón
y los músculos, y a alejarla de tu sistema digestivo causando que los vasos sanguíneos se cierren
alrededor de tu estómago y dando lugar a esa sensación de hormigueo.
Entonces, ¿cómo manejan los deportistas profesionales los nervios y el estrés?
El concepto de 'visualización mental' es un método ampliamente usado en los deportes populares. Con la visualización
'cognitivo-específica', un deportista simplemente se imagina a sí mismo practicando una técnica o habilidad
antes de competir o entrenar. Aunque pueda sonar una locura, esto de hecho estimula
las neuronas pertinentes en el cerebro, y se ha visto que aumenta la habilidad específica.
Por otro lado, la visualización 'motivadora-específica' anima a los atletas a recordar la sensación
de ganar en un acontecimiento o a un rival como herramienta motivadora. Por último, los deportistas
usan de forma general la "visualización motivadora general de dominio" para sentirse más seguros. De nuevo lo mismo: simplemente imaginándose
a sí mismos centrados, firmes y pensando en positivo antes de una competición, los deportistas son
capaces de mejorar su actuación y superar los nervios. La confianza, en particular, es un factor
constante que distingue a los deportistas con éxito de los demás, y algo en lo que centrarse
para los entrenadores profesionales.
Así que la próxima vez que empieces a notar los nervios, ¡intenta prepararte tal como haría un deportista olímpico!
¿A qué estás esperando? En sus puestos, listos... ¡Ya!
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