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vamos a empezar este ejercicio con el método 321
0 encontrar una cómoda
en el de
en
cierra los ojos de
Bueno...
tomar una respiración profunda y mientras el próximo 18 de
de repetir mentalmente y visualizar
El número tres tres veces
el de
Nivel 3 es para la relajación física
donde se puede aprender a relajarse de la cabeza a los dedos del pie
en cuestión de segundos en para ayudarle a aprender a relajarse, básicamente,
en el nivel 3, así que voy a dirigir su atención
a diferentes partes de su cuerpo en el concentrado
aquí desde la conciencia en el cuero cabelludo de
la piel que cubre la cabeza de usted detectará definido por Bray Shin
en una sensación de hormigueo de
una sensación de calor por circulación costo
en
Bueno...
ahora liberar y completamente relajado
todas las tensiones y presiones de los ligamentos de la parte de la cabeza
DE y reemplazarlo en un estado profundo de relajación
que crecerá más profundo y más profundo de
a medida que continuamos de
en concentrado
donde las noticias de su sensata en la frente
en la piel que cubre la frente
en
en
en
en adelante detectar la multa por Bray shantelle
una sensación de hormigueo en
un sentimiento de causa caliente por la circulación
de en
De
de ahora en libertad y completamente relajado
en todas las tensiones en las presiones de ligamentos
desde esta parte de la mano en
y lo coloca en un estado profundo de relajación
de que crecerá más profundo cuando más profundo
en medida que continuamos de
en concentrado
su conciencia de la sensación de sus necesidades de I
de y el tejido que rodea a su
líneas de
en adelante detectar una vibración fina
de una sensación de hormigueo
en un sentimiento de cálida
costo por la circulación en
en
De
en
ahora liberar y relajado de
todas las tensiones y presiones de ligamentos en la de esta parte de la mano de
y reemplazarlo en un estado profundo de relajación
en que crecerá más y más profundo
a medida que continuamos de en
de concentrarse en su sentido de conciencia
en la cara de
la piel que cubre sus mejillas sobre
De
en
en que detectará una multa vibración en
una sensación de hormigueo en una sensación de calor
costo por la circulación en
ahora liberar y completamente relajado todas las tensiones de las presiones de ligamentos
de esta parte si su cabeza sobre y reemplazarlo en un estado profundo de relajación
en que crecerá más y profundizar
mientras continuamos
en
concentrarse en la porción externa
amarte a través de él en
la piel que cubre el área de la garganta en
en
usted detectar una vibración fina en una sensación de hormigueo
de un sentimiento de costo caliente de la circulación
en
en
en
en
ahora liberar y completamente relajado todas las tensiones de las presiones de ligamentos
desde esta parte de su cuerpo
y lo coloca en un estado profundo de relajación
de creceré más profunda que soy y lo más profundo
mientras continuamos
concentrarse en dentro del área de la garganta
en y relajarse
todas las tensiones en las presiones de los ligamentos de la parte de su cuerpo
encendido y vuelva a colocarlo en un estado profundo de relajación
profundizar en y más profundo
en cada tiempo en
De
el concentrado en sus hombros
en
sentir tu ropa en contacto
con su cuerpo en
en
sentir la piel y la vibración de la piel
cubriendo esta parte de su cuerpo
en
en relajar todas las tensiones de las presiones de ligamentos
en y reemplazar sus hombros en un estado profundo de relajación
profundizar en y más profundo
en cada tiempo en
en
en
concentrarse en su pecho en sentir tu ropa
en contacto con esta parte de su cuerpo en
en sentir la piel encendida y la vibración de la piel
cubrir su oportunidad en
relajar todas las tensiones en un determinado presiones
encendido y reemplazar su pecho en un profundo estado de relajación
profundizar en y más profundo
en cada tiempo en
concentrarse en el área del pecho
en
en
relajar todos los órganos en una
en el relax anciano
en
en
en
relajarse todos los tejidos sobre la inclusión de las propias células
encendido y costarles funcionar
cualquier manera sana Ruth Nick en
en
en
en
concentrarse en su abdomen en
en
en
sentir la ropa en contacto con esta parte de su cuerpo
en
sentir la piel y la vibración de la piel
en la cobertura de su abdomen en
en
en
relajar todas las tensiones y presiones de ligamentos
encendido y reemplazar su abdomen
en un estado profundo de relajación profundizar
en y más profundo en cada vez
en
en
en
concentrarse en el abdomen
área en
en
en
relajar todos los órganos en una
en
relajarse todas las tierras en
en
relajarse todos los tejidos sobre la inclusión de las células
mismos en y hacer que funcionen
la manera sana marca más cercana en
en
en
el concentrado en su lado de
en
en
en
en
en
sentir la ropa en contacto con esta fiesta de todo el mundo
en
en
en
en
sentir la piel y la vibración de la piel
cubriendo sus líneas en
en
en
relajar todos tensiones presiones de ligamentos
encendido y coloque sus muslos en rodilla profundo estado de relajación
yendo más y por ochenta y
cada vez en
en
envía las vibraciones en los huesos dentro de la
en los nueve
por ahora las raciones espía son
fácilmente detectable en
en
Estoy
concentrarse en sus rodillas en
pelar la piel y la vibración de la piel
que cubre las rodillas en
relajar todas las tensiones y presiones de ligamentos
en y sustituir las rodillas en un estado profundo de relajación
profundizar la profundización
cada vez en
en
concentrarse en sus límites a
en
en
sentir la piel y la vibración de la piel
cubrir su campamento en
en
en
relajar todas las tensiones y presiones de ligamentos
DE y reemplazar estas partes de su cuerpo
en en un estado profundo de relajación
yendo más y y profundizar
cada vez en
en
en
en
lesiones nivel más profundo de la mente sana
concentrarse en sus toons sobre
en
en
entrar en un nivel más profundo de la mente sana
en
a garantizar un nivel más profundo de la mente sana
concentrarse en las plantas tienen sus pies
en
en
en
en
introducir unos niveles más profundos de la mente más saludables
en
en
para garantizar un nivel más profundo de la mente sana
concentrarse en los talones de sus pies
en
en
en
en
entrar yo más profundo en el nivel más sano de la mente
en
ahora hacen que sus pies se sienten como si
que no pertenecen a su cuerpo en
sus pies se sienten culo a pesar de que no pertenecen a su cuerpo
en
los pies en los tobillos
en las tapas de los riñones y
femenino, como si ellos no pertenecen a su cuerpo
en
en
los pies en los tobillos
en taxis en
Nenes en líneas
de los residuos
sobre los hombros
los brazos y las manos se sienten como si usted
que no pertenecen a su cuerpo en
que ahora está en un nivel más profundo de la mente sana
más profundo que antes de esto es su nivel de relajación física 3
cada vez que se repita Manti
y visualizar el número tres de su cuerpo se relajará
tan completamente como usted está ahora bajo y más aún
cada vez que usted practica en
tomar otra respiración profunda y al exhalar
repite mentalmente y se visualizan el número dos
en tres veces sobre
nivel dos ish para la relajación mental donde los ruidos
No se distraiga lugar agradable se le ayudará a relajarse mentalmente más
y más a ayudar a aprender a relajarse mentalmente en el nivel 2
en adelante voy a llamar la atención sobre diferentes escenas pasivos
en la visualización de cualquier escena
eso te hace tranquilo en el pasaje
le ayudará a relajarse mentalmente de que estás siendo en la playa
en un día de verano agradable en tal
una tranquila impasible mismo para usted en
un juego de pesca en tal
una escena impasible tranquilidad para usted en
una escena impasible tranquilo para tal vez un paseo por el bosque
en un hermoso juegos de verano, cuando las brisas
apenas a la derecha, donde hay árboles de sombra altos
y hermosas flores en el cielo muy azul
me on y localización
Nube Blanca
canto de los pájaros en la distancia en incluso ardillas
avión en las ramas de árboles en
oír a los pájaros que cantan cuando la distancia
en
en
este nivel la relajación mental 2
donde los ruidos no te distraerán
a mejorar la relajación mental
en el nivel 2 cuando la práctica de visualización
impasible tranquilo parece en
para garantizar el nivel básico 1 cuando tlie repetir y visualizar
número uno tres veces en
que ahora está en el nivel 1 al nivel normal básica
que se haya podido utilizar para un propósito cualquier propósito que usted desea
a introducir DeBoer
niveles más saludables de la práctica mente con los ejercicios de profundización de cuenta atrás
en profundizar
de cuenta atrás pasó de 100 21
o del 52,1%
en o desde 25 21
cuando llegue a la cuenta de 1
usted habrá llegado a una profunda salud de su nivel de la mente
más profundo que antes de que usted siempre tendrá el control total del menú completo
sobre sus facultades y censo de todos los niveles de la mente
incluyendo el nivel de conciencia externa en
el mejor momento para practicar los ejercicios de profundización de cuenta atrás
en es en la mañana cuando te despiertas en permanecer en la cama
al menos 25 minutos practicando los ejercicios de profundización de cuenta atrás
en el segundo mejor tiempo para practicar
es que la noche, cuando esté listo para retirarse en el tercer mejor tiempo para
practica
es al mediodía, después del almuerzo pocillo cinco Acta ha práctica es buena
camino 10 minutos es muy bueno
en en 15 minutos es excelente
en la práctica una vez al día es bueno
en dos veces al día es muy buena
y en tres veces al día
es excelente en
si usted tiene un problema de salud práctica pobre
15 minutos tres veces al día en
para ayudarle a introducir a los niveles más profundos saludables cuidador
Voy a contar de 10 a uno en
en cada uno para enviar el número al que se sentirá va a profundizar
y usted se asegurará una más profunda sobre más saludable
niveles mente en lata
en 9 en
sentir profundizar cuando 8
camino 7
6 fueron más y más profundo
cuando 5 vías
para bien 3
más y más fueron a
bien conocido.
que ahora está en un nivel más profundo de la mente sana
más profundo que el camino antes de que pueda entrar en
un nivel más profundo de la manera más sana mente simplemente relajando sus islas
en relajar los párpados
así sentir su relajar el sobre
permitir que este sentimiento de relajación fluya lentamente hacia abajo
a través de su cuerpo todo el camino hasta los dedos de los pies
de cualquier forma
en
es un sentimiento maravilloso estar profundamente relajado
un estado muy saludable de la viga en
en
que le ayudarán a la entrada más profunda niveles más saludables de la mía, pero
Voy a contar del uno al tres y porque el sonido con los dedos
bien en ese momento en que un proyecto mentalmente
a su lugar ideal para relajarse un shimon
Entonces voy a dejar de hablar con usted y la próxima vez que escuche mi voz
en una hora de tiempo habrá transcurrido en este nivel de la mente
en mi voz no se iniciará
vas a tomar un color marrón oscuro
relajarse e ir más profundo
una melodía
3 proyectar mentalmente para su
ideales lugar de relajación
hasta que escuche mi voz de nuevo relajarse
en
en
en
arriba
RELÁJATE
tomar una respiración profunda y el gas que exhala
relajante a profundizar hasta
cada vez que me oye mencionar la palabra relajarse todo
movimientos y actividades innecesarias tienen su cuerpo
cerebro y la mente cesarán inmediatamente
y se convertirá completamente pasivo
y relajado física y mentalmente
la diferencia entre la mentalidad de genio
y la mentalidad de retraso es de genios usan más de sus mentes
en uso de una manera especial que eres ahora
capaz de usar más tu mente para usarlo de una manera especial
las siguientes son declaraciones beneficiosos
el gimnasio de una ubicación única repetir mientras que en estos niveles de la mente
repetir mentalmente después de mí mis crecientes facultades mentales
son para servir a la humanidad bateador
arriba
todos los días en todos los sentidos que estoy mejorando
bateador y el mejor
arriba
pensamientos positivos beneficios sesudos
y las ventajas que deseo hasta
Tengo el control total y completo dominio
por encima de mi sentido de facultades en todos los niveles de la mente
incluyendo el nivel de conciencia externa
Siempre voy a mantener
un cuerpo perfectamente sano y
la mente cada vez que usted funciona en estos niveles en la mente
usted recibirá hechos beneficiosos
física y mentalmente es posible utilizar estos niveles de la mente
para ayudarse a sí mismo físicamente
y mentalmente puede usar estos niveles de la mente
para ayudar a sus seres queridos físicamente
y mentalmente puede usar estos niveles de la mente
para ayudar a cualquier ser humano que necesita ayuda
física y mentalmente Vas
siempre utilizar estos niveles de la mente de una manera constructiva
de manera creativa o no son lo que es bueno
honesta pura y limpia
y depositando y esto es algo de usted continuará a participar en constructiva
y actividades creativas
para hacer de este un mundo mejor para vivir
de modo que cuando nos movemos en habremos dejado atrás
un mundo mejor para los que siguen se pueden considerar a toda la humanidad
dependiendo de sus agentes como padres o madres
hermanos o hermanas hijos o hijas
usted es un ser humano superior
usted tiene una mejor comprensión
compasión y
pacientes con otros en un momento
Voy a contar de 1 a 5 en la causa un sonido con los dedos
en ese momento de abrir los ojos
estar bien despiertos sensación fina
y en el sentimiento de perfecta salud
mejor que antes de que uno
a