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Este es un estiramiento tendón de la corva sentada. Es bueno realizar si usted está atascado en una posición sentada
durante mucho tiempo, como un viaje largo en auto o en la oficina. Todo lo que necesitas es una
silla o un sofá. Lo que vas a hacer es sentarse en el borde. Usted va a extender
la pierna hacia fuera delante de usted que usted quiere estirarse, sentarse derechito, para que
no se desplome a través de su espalda baja. Usted quiere estar todo el camino hacia arriba, buena posición neutral
columna vertebral, y luego — mantener esa posición — usted va a inclinarse lentamente
hacia delante, hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de su muslo. Mantenga esa posición durante
unos treinta segundos a un minuto y entonces puede hacer una copia de ella. Usted quiere asegurarse de que
cuando usted está haciendo la recta final, usted no está dejando que su rodilla se doble. Si usted encuentra que su
rodilla se mantenga la flexión, usted puede usar sus manos para presionar suavemente por encima de la rótula de la rodilla
en el muslo y ayudar a mantenerla en una posición recta. Y esa es su estiramiento isquiotibial sentada.