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Hinchazón. Le sucede a todo el mundo.
Y voy a mostrarles cómo reducirla.
CÓMO REDUCIR LA HINCHAZÓN
¿Qué es la hinchazón?
Es una inflamación anormal del área abdominal.
Pero voy a mostrarles cómo reducirla.
Antes de comenzar, voy a mostrarles
las razones más comunes de la hinchazón.
La primera es comer de más.
Comer en platos más pequeños
puede engañar tu mente para pensar que es un plato lleno de comida.
¡Intenta no comer demasiado rápido!
Le toma 20 minutos al cerebro recibir una señal especial
que le dice que disminuya el apetito.
Así que, si comen demasiado rápido, tu cerebro creerá que tienes hambre.
En cambio, intenta masticar lento.
Todos sabemos que una mala dieta no ayuda.
Estas son algunas de las cosas que causan hinchazón.
Las burbujas en las bebidas carbonatadas causan hinchazón.
GASEOSAS
Hermoso.
En vez de gaseosas, prueben con el té verde.
El té verde es un diurético efectivo.
Ayuda a prevenir la hinchazón por retención de líquidos.
En cuanto a los aperitivos, las papas o cualquier otra fritura...
Intenten no comer demasiado de eso.
Cámbienlo por algo más sano.
He acostumbrado mi sistema
y ahora puedo apreciar el sabor de la comida saludable.
Eviten los carbohidratos refinados.
Cámbienlos por arroz integral,
pan de salvado o quinoa.
Si no tienen otra alternativa,
usen comida enlatada con bajo contenido de sodio.
NO COMAN MUCHO SODIO
NO CONSUMAN ESTO A DIARIO
Si les gustan los lácteos, intenten con el yogur probiótico.
Esto incrementa el número de bacterias beneficiosas en el intestino
y mejora la digestión.
¡UNA BUENA DIETA REDUCE LA HINCHAZÓN!
Seguir una dieta balanceada reducirá la hinchazón.
Asegúrense de tomar suficiente agua.
Ocho vasos diarios los mantendrán sanos.
Cuando la vida les tire limones, hagan limonada.
El jugo del limón ayuda a la digestión.
Así que no necesitarás azúcares refinados.
Prueba con aguamiel para un sabor dulce y natural.
Los espárragos son diuréticos y ayudan a eliminar fluidos
para mejorar la desintoxicación y la limpieza.
El té de menta ayuda a relajar los músculos
y el tracto digestivo.
Y si no les gusta comer ensaladas o esas cosas,
intenten hacer jugo de vegetales.
Es mi manera favorita de incorporar nutrientes.
Su piel se los agradecerá. También lo harán sus cuerpos.
Hasta la vista, hinchazón.
¡Buena suerte!
MÚSICA DE ANNIE "ME PLUS ONE"