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Todo el mundo está de acuerdo que el ejercicio es excelente:
que previene la enfermedad,
hace cayó bien, se ve bien, y es gratis.
El problema es que están ocupados,
no se puede ejercer todo el tiempo.
Así, esta aplicación para el iPhone
ayuda a las respuestas a estas preguntas:
■ ¿Cuánto ejercicio es suficiente para mantenerse saludable?
30 minutos al día, 1 hora al día?
■ ¿Qué estarías peso ideal de acuerdo a la literatura médica?
y ¿qué hay de acuerdo a sus compañeros?
■ ¿Cuántas libras debe perder si las hay?
■ ¿Usted realmente necesita perder a unos cuantos centímetros a su alrededor la cintura?
Si es así ¿cuántas pulgadas es suficiente?
Las respuestas
tener en cuenta la literatura médica,
sus propias metas, su nivel de actividad propia,
y que se adaptan a sus características particulares
como su altura, peso,
edad, la forma del cuerpo y el género.
La aplicación es ridículamente fácil de usar:
Se le pedirá que introduzca sus características,
Tienes que hacer que sólo una vez.
A continuación, la aplicación mostrará automáticamente la mayoría de sus recomendaciones.
Vale la pena conseguir la aplicación
sólo para que informaton solo.
Después de hacer ejercicio,
solo toque este botón.
La aplicación automáticamente agregará
una entrada del diario.
opcionalmente puede tocar que la entrada del diario
y cambiar la duración del ejercicio que acaba de hacer
si no coincide con su objetivo.
O usted puede entrar a su peso
siempre que tenga tiempo de medición.
Pero la mayoría de las veces
que acaba de toque que solo botón.
y eso es todo!
A continuación, sentarse
y ver
sus esfuerzos,
los resultados,
y sus recomendaciones personales.
Pero usted no tiene que recordar nada,
todos los detalles
porque en todas las pantallas de la aplicación,
verde es bueno,
el rojo es malo.
Si usted es "el verde"
que está haciendo clic en Aceptar.
Eso es todo lo que necesitas saber [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]
a utilizar la aplicación. [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]
Pero, si desea más detalles y ejemplos, [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]
se puede ver el resto del vídeo. [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]
Déjame mostrarte algunos ejemplos: [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]
En la gráfica el ejercicio, [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]
verde está dentro del 10%
de la meta que estableció para sí mismo.
y cada barra de color rosa representa un día de ejercicio
En el comienzo del mes
hay grandes lagunas
muestran que se ha saltado muchos días de ejercicio.
Y cuando hacía ejercicio,
las barras eran cortos, mostrando que no llegaron a su meta.
Usted no ejerció suficiente para alcanzar su meta.
Cuando nos fijamos en algo así, puede decidir: me voy a intensificar
por lo que en las dos semanas siguientes se mejoró la frecuencia de su ejercicio, por lo que las barras están muy juntas
y cuando hacía ejercicio, que ejerce el tiempo suficiente para alcanzar sus metas.
Así, el promedio de los últimos siete días fue alrededor de 50 minutos al día, lo cual no es malo!
Esta línea de color rosa se muestra cómo ha cambiado el peso.
El rojo es "obeso",
el verde es 'normal',
y el naranja es "sobrepeso".
Estos colores se basan en las recomendaciones por los EE.UU. Centros para el Control de Enfermedades
y la Organización Mundial de la Salud.
Que se aumenta de peso, pero en las últimas 2 semanas que comenzó a perder la misma.
Esta línea muestra el lugar donde comenzó su programa de ejercicios,
está ahí para mostrar hasta qué punto ha llegado.
Este punto rosa es dónde se encuentra,
esta línea es de color rosa en la que han sido,
el objetivo
es donde quieres estar.
Peso ideal
es donde debe estar de acuerdo a medial literatura.
People's Choice
es donde debe estar de acuerdo a sus compañeros.
Esta línea de color rosa
muestra
forma en que los esfuerzos están dando resultados, por lo que son más propensos a mantener sus esfuerzos.
La tendencia de la línea rosa
muestra que bien podría alcanzar su meta
dentro de un par de semanas.
Este es un resumen de su salud.
En todas las pantallas de la aplicación,
caras verdes y felices son buenos. Rojo y caras tristes son malos.
Todas las pantallas de la aplicación
darle información que es personalizado a su caso y el objetivo médico.
Así que usted puede tomar decisiones informadas
acerca de cuánto ejercicio.
Relación cintura / cadera.
Usted mide la cintura en la parte más delgada de la parte superior del cuerpo,
y la cadera en el más amplio nivel de los glúteos.
Suponga que su ratio de muestra usted está en forma de manzana como éste.
Eso significa que la grasa es sobre todo en su parte superior del cuerpo,
cerca de sus órganos vitales como el corazón y los pulmones.
Eso le da un alto riesgo de enfermedades del corazón y los pulmones.
Por lo tanto, usted necesita perder unos pocos centímetros alrededor de su cintura.
Pero cuántas pulgadas? Vamos a tratar de perder 2 pulgadas:
40 a 38.
2 pulgadas es suficiente para cambiar su forma de manzana de pera.
Así pues, usted reduce su riesgo de enfermedad cardíaca.
"Índice de Masa Corporal"
muestra cómo la grasa que se sobre la base de su peso y altura.
Es utilizado por el Centro de Control de Enfermedades de EE.UU.
y la Organización Mundial de la Salud
para determinar su "ideal de Medicina.
Su metabolismo es la energía que usted quema en reposo,
como si se quedaban en la cama todo el día.
Es mayor si usted tiene más músculo.
Así que si usted es un hombre, son jóvenes, o comer más,
que aumentará su metabolismo.
Es por eso que la mejor manera de aumentar la energía es no saltarse las comidas,
pero es para hacer ejercicio y fortalecer los músculos.
"Necesidades de calorías es la cantidad que debe comer para mantener su peso.
Así que si usted quiere perder peso, comer menos de esta cantidad.
Si quieres que el aumento de peso, comer más de esta cantidad.
¿Por qué alguien querría subir de peso?
Decir ahora,
por ejemplo,
su peso es de 220 libras.
Y en pocos meses
se mide su peso
y se trata de 130 libras.
Bueno, en ese caso
usted está en el rojo de nuevo
eso es porque
ahora tiene "la anorexia".
Algo bueno de esta aplicación es que ahora, cada vez que salto en la escala para medir el peso,
usted sabe lo que esa cifra significa para usted, en su caso particular.
A diferencia de metabolismo
"Necesidades de calorías" tiene en cuenta la cantidad de ejercicio.
Por ejemplo: ahora su 'necesidades de calorías' son alrededor de 2700.
Supongamos que hace mucho ejercicio esta semana.
Usted ejerce mucho, por lo que necesita comer más. Por lo tanto, "las necesidades de calorías aumentó a casi 3000.
"Ideal Médico"
es una recomendación de peso basado en su altura y peso.
Por el contrario,
People's Choice es
una alternativa más reciente por el Dr. Salas.
Se basa, en la altura y peso,
pero también toma en consideración su edad, sexo,
y la percepción de la población en general.
Por lo tanto, es posible que desee establecer su propia meta,
para su propio peso,
basado en una serie entre estos dos valores.
El aprendizaje de su riesgo de enfermedad cardiaca
y peso ideal
es grande.
Usted aprenderá todo lo que el primer día para conseguir la aplicación, antes de hacer cualquier ejercicio.
Muchas personas la aplicación sólo para que la información solo.
Sin embargo, para prevenir la enfermedad
usted tiene que hacer ejercicio.
Por lo tanto, estos números aquí
espectáculo para el tiempo que ha estado haciendo ejercicio en promedio.
Sus colores
y las caras
decirle si usted es el logro de sus objetivos se establece por sí mismo.
Por el contrario,
estas etiquetas se basan en la literatura médica.
Usted quiere hacer ejercicio suficiente como para ser "Activa", en el green.
Déjenme darles un ejemplo: Supongamos que se lesionó O supongamos que después de haber estado inactivo
durante mucho tiempo y quieres empezar poco a poco.
Su médico le
que debe fijar su objetivo a cerca de 5 minutos al día.
Por lo tanto, vamos a cambiar eso a 5 minutos.
Vas a conseguir el color verde y caras felices, porque que están logrando su objetivo.
Pero cinco minutos, no es realmente suficiente para prevenir la enfermedad.
Así, se obtiene estas etiquetas rojas
que le dice que,
así, usted está siendo sedentarios por lo que debe tratar de obtener su actividad tan pronto como sea posible.
[Resumen] Hemos demos un montón de ejemplos y detalles. Pero sólo hay que recordar esto:
La aplicación le pedirá que introduzca sus características.
Tienes que hacer que sólo una vez.
A continuación, la aplicación de inmediato le dará
la mayoría de sus recomendaciones.
Vale la pena conseguir la aplicación sólo para que la información solo.
Después de hacer ejercicio solo tienes que toque un solo botón.
La aplicación creará automáticamente
una entrada del diario.
Si lo desea, puede tocar en la entrada del diario,
y cambiar la duración del ejercicio, si es diferente a su meta.
o entrar en su peso,
siempre que tenga tiempo de medición.
Eso es todo!
A continuación, sentarse
y ver sus esfuerzos
sus resultados
y sus recomendaciones personales.
Apenas suficiente ejercicio para estar "en el verde",
y usted se sentirá bien, lucir bien,
y prevenir las enfermedades del corazón,
que es el asesino # 1 en Estados Unidos.
Usted puede obtener la aplicación en iTunes Store en este momento [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]
mediante la búsqueda de 'Xrun. [Haga clic en "Obtener la aplicación" en la descripción del vídeo]