Tip:
Highlight text to annotate it
X
Hoy tengo algo para ustedes...
Un fragmento del nuevo DVD
Una producción de Markus Rothkranz GoRawNow.com
El fisicoculturista de clase mundial Wade Lightheart
...es CRUDIVEGANO
Ahí mismo, 100% crudo
Cuando me cambié a la comida cruda, desde la dieta de carne,
fuí capaz de acelerar mi trabajo radicalmente,
mi recuperación fué mucho más rápida,
y esto me permitió tener más energía y dinamismo.
Yo solía pensar que no había manera de crear ningún tipo de músculo, o tejido,
o ser ningún tipo de atleta, si no comía carne, pollo, pescado, bifes,
y todo tipo de cosas que caminan en cuatro patas.
Ahora, que he estado haciendo esto por más de una década,
he ganado títulos nacionales de fisicoculturismo,
sin usar químicos, ni drogas ni nada de eso,
y fuí a campeonatos mundiales, y he tenido muchas buenas experiencias,
Y he podido hacer todo eso, no porque comía carne, sino porque no lo hacía,
de hecho era más fácil, más rápido, más simple, más divertido, y más saludable.
Así que vayamos a la rutina diaria de Wade,
Lo primero que hace al levantarse es tomar un vaso de agua.
Somos 75% de agua, así que lo primero que hago en la mañana
es hidratar mi cuerpo.
Nos preocupamos por las toxinas, por los químicos, pero "la solución a la polución es la dilución".
Si miras las poblaciones mundiales más longevas y saludables,
ellos viven en lo alto de las montañas y toman agua de los glaciares,
y los japoneses han inventado un método para convertir el agua regular de canilla
en la aproximación más cercana a ése agua de glaciar que estas poblaciones longevas consumen.
Y lo bueno es que, una vez que tienes la máquina instalada,
simplemente abres la canilla... y puedes ajustar el ph. De hecho es posible hacer cinco tipos de agua,
tengo agua que puede limpiar todos los pesticidas basados en petróleo que pueden haber estado en mi comida,
tengo agua que puede desinfectar,
tengo agua que puedo poner en mi piel para mejorarla.
Y tomo al menos uno de estos frascos antes de ir a hacer mi ejercicio en la mañana.
Estamos creando una gran cantidad de antioxidantes...
La vitamina C, por ejemplo, la vitamina C de alta calidad,
sería -50 o -100,
y ahora nos es posible obtener la base electrica de un antioxidante con un nivel de -300.
Si recuerdas, cuando teníamos ese remolino de electrones,
estoy metiendo eso dentro de mi cuerpo, y no es como los electrones que obtengo de la comida,
que tiene que estar rota en cenizas para tomar los radicales libres,
de éste modo puedo entregar el electrón directamente a la célula.
Ahora, una de las razones claves por las cuales
fuí capaz de entrenar más rápido, más fuertemente y por más tiempo que otra gente,
con menos comida, es porque estaba poniendo mucho más poder antioxidante
dentro de mi cuerpo, basado en ésta tecnología,
que estaba limpiando todo el daño que me estaba haciendo con el ejercicio.
Así que lo que hago en la mañana luego de tomar el agua,
es saltar en el rebotador.
Lo que esto produce es que los cientos de trillones de células en mi cuerpo actúen como pequeñas bombas,
Cada una hace... así,
y haciendo eso, no sólo estoy trabajando mis músculos, como cuando vamos al gimnasio,
estoy de hecho trabajando las células de mi cerebro, del hígado,
sin impacto en las articulaciones, mis rodillas no se dañan, mi cadera no se daña.
Hay gente de 90 que hace este ejercicio...
Luego de ejercicio de rebote, Wade y yo fuimos a tomar sol y aire fresco en las montañas de Arizona,
donde estabamos ése día.
Olvídate de las cintas de correr del gimnasio: aire fresco y luz del sol es la mejor forma.
No hay nada como empezar el día haciendo estiramiento, abriendo los canales de energía de tu cuerpo.
Soy un estirador no confromista, se podría decir...
No encajaba muy bien en las clases. Cuando había que estirar, trataba de hacerlo,
pero no soy un gran estirador por naturaleza...
Pero, luego dije, qué tal si hago lo que tengo ganas de hacer?, entonces el estiramiento se vuelve mucho más divertido.
Cuando contraes mucho el múscuclo, de hecho estiras el otro lado del músculo.
Entonces cuando hago una fuerte contracción del bicep, estoy estirando mi tricep.
- Entonces no haces el mismo estiramiento todos los días?
No, para nada, no hago lo mismo todos los días... si siento tensión en el cuerpo, entonces estiro.
Si no siento tensión, no me preocupo.
Vivimos en una época muy conectada,
pero generalmente somos las personas más desconectadas de la gente que apreciamos.
- Desconectados de la tierra, desconectados entre nosotros, con la naturaleza...
Luego de estirar, arriba, estás listo para ir a correr.
Me envían emails, me preguntan: "Cómo hago para aumentar de peso, cómo lo hago?",
Bueno, primero que nada, tienes que tener la mente bajo control,
realmente, es una cuestión mental, y si tengo mi mente en el lugar correcto,
la comida, los nutrientes, todo, fluirá naturalmente a mi vida, a mis células,
y hacen eso cuando estás relajado, no cuando estás tenso.
- Los hombres más rudos verán en éste DVD el capítulo llamado "Meditación" y dirán;
"Eso no me importa, sólo quiero tener músculos grandes, sólo dime qué tengo que hacer!"
Bueno, es interesante, sabes, porque, yo no tenía muy buena genética para crear músculos,
no tenía la estructura adecuada, la masa muscular adecuada,
realmente tenía mucho en contra, no era naturalmente un tipo muscular, no fue fácil para mí.
Y una de las cosas que reconocí es que los mejores atletas del mundo,
siempre parecen tener un mejor estado mental.
Y me encontré con el Dr. Lee Pulos, que tenía un cd para fisicoculturistas.
Era un psicólogo que había desarrollado técnicas mentales sobre respiración, y visualización, y cosas así,
y yo sabía que otros atletas lo habían usado, y comenzé a usarlo como fisicoculturista.
Y luego, literalmente, luego de un tiempo, entrando en éstos estados, fui capaz de comandar mi cuerpo a hacer cosas,
Y sí, ésto es posible.
Así es una persona normal moviendo el bicep, hay un poco de flexión, algo sucede,
o, puedo tensar el músculo muy fuertemente, y flexionarlo... ahora, cuál es la diferencia?
No hay más peso en mi mano, nada ha cambiado, más que la conexión mental que he puesto, y,
puedo hacerlo así o puedo simplemente moverlo. Gran diferencia.
Entonces creas, literalmente, esta conexión mente-cuerpo,
y éso no es una cosa idealista, un slogan o algo así, es una realidad.
Allí estaba yo, comiendo toda esta proteína y levantando pesas y ésas cosas,
y crees que ésa esa forma de hacerlo,
pero a medida que me volví más pacífico conmigo mismo, más centrado,
y me metí más profundamente en la meditación,
ahora, mi trabajo ha tomado toda una nueva dimensión, ahora puedo producir cosas,
en lugar de luchar para estar en forma, perder grasa o ganar músculo,
todo se volvió más fácil, porque mi mente no se estaba resistiendo, mi subconsciente no se estaba resistiendo,
y eso es realmente fuerza. La fuerza no está en el músculo, no está en el cuerpo,
la fuerza está realmente en el alma, de allí se propaga a la mente,
y luego se expresa externamente en forma física.
Entonces son 3 etapas. La meditación te lleva al tope y puedes ir hacia abajo,
en oposición a tratar de construir desde abajo, desde lo físico, hacia arriba.
DESAYUNO
Así que cada mañana, al volver de mi ejercico cardiovascular,
me preparo un rápido licuado.
El agua es muy importante, uno de los nutrientes más importantes que necesitamos,
y agrego un poquito de enzimas digestivas.
Yo creo que la persona promedio no necesita tantas proteínas,
pero si levantas pesas con frecuencia,
necesitas consumir una variedad de aminoácidos de diferentes tipos de plantas.
Yo prefiero la proteina proveniente de las plantas... mucha gente pregunta "Pero en serio, cómo consigues la proteína?"
y realmente, no es LO QUE COMES, sino lo que eres capaz de ABSORBER.
Una vez que cambias a una dieta basada en plantas, y empiezas a poner esto en tu cuerpo,
en oposición a las cosas 'sintetizadas' que vienen con la comida procesada,
no puedes creer la diferencia; cómo te sientes, cómo digieres,
y en lugar de tomar cientos y cientos de gramos de proteína, disminuyes tu proteina a, probablemente, el 50%
quizás un poco más, a medida que tu cuerpo se va limpiando y volviendo más eficiente para digerir,
- Ahora, mucha gente mirará esto y dirá "Ése es un licuado muy pequeño para un tipo tan grande"...
hay deportistas que toma 4 veces éso...
Sabes, ése es un buen punto... estamos tan pendientes de la MASA de la comida, en lugar de la DENSIDAD de la comida,
en otras palabras es, cuánta vida hay ahí dentro, y también, cuánto es mi cuerpo capaz de extraer.
Así que cuando empezé a cambiarme de una mentalidad carnívora, hace una década,
mi mente estaba justamente haciéndose ésa pregunta, ¿cómo hago para dejar de comer toda esta carne..?
pero lo que no entendía es que podría haber estado comiendo cientos de gramos de éstas cosas,
pero mi cuerpo sólo estaba absorbiendo una fracción.
Cuando comenzé con ésto, no podía parar de comer comida cruda...
y lo que descubrí es que mi cuerpo, en realidad, estaba hambriento de nutrientes,
aunque hubiese estado comiendo todas estas calorías y proteínas y grasas,
no estaba realmente absorbiéndolas...
Así que cuendo comenzé a comer la comida cruda, comida tal como la hizo la naturaleza,
y la que comen todos los otros animales,
por alrededor de un mes o dos, estaba literalmente, comiendo cantidades enormes de comida,
es como un período de re-alimentación, donde, como digo yo, te "nutrificas",
tu cuerpo se llena de nutrientes, y luego te das cuenta que no necesitas tanto.
Y mucha gente se sorprende que en el curso de un día, tomo uno de estos licuados a la mañana,
al mediodía verás que como una gran ensalada, para obtener mucha fibra y ésas cosas,
y todo tipo de vegetales y nutrientes, y luego quizás un licuado a la tarde,
y luego a la tarde salgo con mis amigos a comer una comida cruda más, y algo de postre,
y eso es todo, y la gente pregunta, "Cómo es éso posible?!"
"Cómo puedes crear músculo?!"
Pero si ves a un alce, un alce gigante en un bosque, pesa 1500 libras (700 kilos), y qué come?
come un poco de musgo y un poco de pasto, y es enorme.
Pero, de nuevo, no está comiendo dulces, chocolates, papas fritas, o cosas que se pegan a tu sistema,
y bloquean su posibilidad de asimilar.
EL GIMNASIO
Cuando recién empezaba, estaba tan concentrado, "Cuánto peso puedo levantar, cuánto puedo inclinarme?"
Lo que es interesante es, cuanto más exitoso me volví en el fisicoculturismo,
cada vez usaba menos peso, aunque los músculos individuales eran más fuertes,
mi conexión mente-cuerpo mejoró tanto,
que fui capaz de levantar un peso que era una fracción de lo que antes levantaba,
pero trabajar mis músculos mucho más fuertemente.
El peso no es tan importante; la intensidad lo es. Éste es un ejemplo:
puedo subir este peso aquí, pero no trabajar mi cuerpo tanto,
o puedo tensionar el músculo de éste modo, y trabajar mis biceps muy fuertemente.
Así que el ejercicio debe ser tanta concentración como es ------------------
Puedo hacer un trabajo corporal completo en unos 30 minutos; con mucha intensidad.
Ahora, de nuevo; debo concentrarme...
Cuando estoy en competiciones: 100% crudo. Nada cocinado, nada de eso,
debe ser puro, porque estoy en un nivel de performance muy alto.
30 minutos es probablemente todo lo que necesito, unas tres veces a la semana,
generalmente hago cuatro o cinco rutinas de ejercicio en una semana.
AWESOME es un acrónimo que dice lo siguiente:
AIRE primero, primero debes respirar bien.
AGUA, el agua de mejor calidad que puedas conseguir para poner a tu cuerpo,
EJERCICIO, haz ejercicio todos los días; algo que te guste,
Mucha LUZ DE SOL, busca los nutrientes de los componentes del sol.
La O es por los OPTIMIZADORES; las enzimas, probióticos, vitaminas, minerales, aminoácidos,
lo cual variará para cada persona.
Luego está la Tranquilidad MENTAL y la buena actitud; poner buenos alimentos en tu mente,
y una actitud positiva.
y finalmente EDUCACIÓN, PRUEBA y ENTRENAMIENTO, el "etc.", ésa es la fórmula AWESOME.
Sólo porque pongo algo en mi boca, no significa que llegó a mis células.
Así que se trata de cuánto es realmente digerido, absorbido y utilizado.
Creo que primero hay que limpiar el cuerpo, y luego alimentarlo.
Así que tengo: liberación, recreación y revitalización.
Y Revitalizar es en lo que creo que tú, Markus, eres un experto,
en buscar los alimentos salvajes que crecen naturalmente en la naturaleza
y tienen todo tipo de cosas que ni siquera sabemos, que te dan mucha vitalidad, energía y poder.
ALMUERZO Una de las cosas que me gusta hacer cuando viajo
es buscar un buen bar de ensaladas orgánicas y hago lo que llamo una ensalada arco iris
Y, el verdadero supersecreto, creo yo, para crear músculos;
los brotes.
Y ésta es la mejor parte, los brotes no pesan mucho, y todo esto lo cobran por peso...
así que realmente obtienes el valor...
Así que aquí está, el producto terminado, mira los colores, se vé tan atractivo...
- No hay forma de que pueda meter toda la información en éste pequeño video,
tienes que obtener el DVD!
Más videos en MarkusClub.com