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la avena es uno de los cereales más completos que puedes tomar tanto en los
desayunos cenas o meriendas
las propiedades de la vena van desde la prevención del cáncer
la reducción del colesterol malo
un infecto de saciedad evita el estreñimiento a continuación te lo
explicamos más detalladamente la avena contiene aminoácidos esenciales para el
desarrollo de los niños como lo son la la lúcida y son lencina y creó niña
los cuales en conjunto con otra minoría sido llamado metionina ayudan a eliminar
el colesterol malo
ld l
y estimulan el hígado para producir más lecitina que ayuda adecco orar
compuestos pesados del organismo
poseer carbohidratos de absorción lenta lo cual permite un efecto de saciedad
más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre
siendo este cereal muy recomendado para los diabéticos gracias a su gran
contenido de fibra insoluble la avena facilita el tránsito intestinal
evitando el estreñimiento
la fibra insoluble reduce los ácidos biliares reduciendo su capacidad tóxica
ayuda en la prevención del cáncer
la aven al igual que otros granos vegetales tiene infinidad de sustancias
fotoquímicas químicos de origen vegetal que los científicos investigan
si tiene relación con la prevención del riesgo de cáncer
los fitoestrógenos y los lignanos de la vega se han relacionado con la
disminución en el riesgo de las hormonas relacionadas con el cáncer de
mama
se están investigando el efecto favorable de los componentes
fotoquímicos de la veneno otros tipos de cáncer como el de endometrio ovario
o el de próstata es el cereal que contiene más proteínas lo cual es muy
beneficioso para la producción y desarrollo de tejido nuevo en el
organismo
es una buena fuente de grasas insaturadas omega-6
lo que ayuda a disminuir el colesterol malo ld l
la vena exporta energía
vitaminas como vitamina d
de cinco de 6
y minerales como el manganeso
selenio cobre y el hierro vitaminas del complejo b los cuales están
involucrados en el desarrollo del sistema nervioso central calcio el cual
es necesario para prevenir la desmineralización ósea
mineral que es muy necesario para evitar la anemia
sílice el cual puede prevenir la calvicie cink el cual es fundamental
para el sistema inmune y favorece la cicatrización de heridas
oo mineral que hace funcionar la tiroides
previniendo la formación del bocio por hipotiroidismo tienes muchas recetas
para tomar a venga en tu dieta como las galletas de avena los bizcochos de avena
el budín vegetariano de avena la sopa de avena la torta de avena