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¡Hola! Hoy voy a hablaros de uno de esos temas que más vergüenza nos da hablar
pero que más sufrimos: los dichosos gases. Desde que somos pequeños estamos
padeciendo los dichosos gases
y si no que se lo digan a los papás con bebés, que tienen un montón de cólicos,
sobre todo por las noches. Hay que tener en cuenta que todos tenemos gases;
nuestro aparato digestivo los produce, pero también los podemos ingerir del exterior.
Cómo los podemos introducir del exterior. Por ejemplo: hablando mucho
como hablo yo que no controla la respiración,
masticando chicle, tomando bebidas gaseosas
o comiendo muy rápido y con alimentos flatulentos. Parte de los alimentos que
consumimos, por ejemplo: fibra hidratos de carbono y almidones
pasan a nuestro intestino grueso sin ser digeridos,
ahí les van a atacar un montón de bacterias que van a producir
muchos gases.
También ocurre cuando las personas que tienen problemas de ir al baño se
inflan a tomar fibra y no beben agua.
El tomar mucha fibra hace que nuestro cuerpo absorba ácido gástrico
y se genera muchos más gases
y las personas aparecen con una gripa muy inflamada en consulta.
¿Cómo vamos a combatir la flatulencia y los gases? Siempre podemos
recurrir a nuestra alimentación, que hay alimentos que nos va ayudar a
eliminarlos
y, por supuesto, a la suplementación. Empezamos por la alimentación:
alimentos carminativos que ayudan
a relajar nuestra musculatura abdominal y facilitarnos la expulsión de
los gases.
Por ejemplo: el ajo.
La dieta mediterránea está llena de recetas para poner ajo
En segundo lugar: la albahaca que le viene genial a los platos con tomate.
En tercer lugar: anís, manzanilla y menta, que lo podemos utilizar en cualquier
infusión. En cuarto lugar: el eneldo que viene muy bien cuando cocinamos
salmón o para realizar salsas.
En quinto lugar: tendríamos el hinojo, que viene muy bien para condimentar platitos de
cuchara.
Y por último tenemos la salvia, que la podemos utilizar también
en infusión.
Y si no tenemos mucho tiempo de estar condimentando nuestros platos o recurrir a
las infusiones, siempre podemos optar por la suplementación que son muy efectivos
para eliminar esos gases que tenemos
en nuestro cuerpo.
Y como dato curioso, que sepáis que una persona puede llegar a producir
hasta un litro y medio de gases al día.
Así que nada, si tenéis alguna duda sobre este vídeo escribirme a
nutricionista@mybodystores.com.
Si os ha gustado, suscribiros a mi canal de myBody
y cómo no, mi consejo de siempre si nos queremos mantener delgados, no tomar nada
que sacar a tierra a partir de las cinco de la tarde.