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Mike Chang: ÁHola YouTube! ÁMike Chang! Estamos de vuelta, estamos afuera, acabo de
terminar de hacer ejercicio, y de hecho acabo de hacer un circuito de cardio excelente y
quiero ense–arles todo esto antes de que vuelva a meterme a la casa.
As’ que ya hice cuatro rounds de esto. Por lo tanto les voy a ense–ar un round de esto.
Lo que van a hacer un ejercicio de rodillas altas, junto con una cuerda de saltar al mismo
tiempo, acompa–adas de unas lagartijas con aplausos.
As’ que est‡ saliendo, ejercitando un poco el pecho, hice pecho un poco m‡s temprano
el d’a de hoy. Y al final lo vamos a cerrar con sentadillas saltadoras con sus manos atr‡s
de su cabeza. As’ que as’ es como va a funcionar.
Van a querer hacer 20 repeticiones de esto, seguidas de las lagartijas aplaudiendo, 10
repeticiones seguidas por Ð 20 repeticiones de las rodillas altas, cuerda de saltar, 10
repeticiones de las lagartijas con aplausos, 10 repeticiones para las sentadillas saltadoras.
Un total de cuatro rounds, ser‡n como 200 repeticiones. Muy bueno para el cardio; muy
bueno para tu pecho, muy bueno para tus piernas, se hacen buenos ejercicios para terminar.
As’ que intŽntenlo, vean como les gusta, yo ya me quede sin aliento. Estoy exhausto,
me he estado ejercitando.
As’ que nos vemos la pr—xima vez. Chequen la pagina web para tips de nutrici—n y mas
sesiones de ejercicio como esta, y el programa entero sixpackshortcuts.com. ÁNos vemos despuŽs!