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Hola, soy Peter Gerlach
soy el autor del sitio web educacional no lucrativo "¡Rompe el ciclo!"
Entre las muchas cosas que el sitio web propone es que la mayoría de las personas
hereda hasta 6 heridas psicológicas específicas a causa del trauma en la infancia
Una de las heridas más tóxicas y extendidas es la "verguenza excesiva"
¿Cómo definirías la "verguenza" a un niño de 9 o 13 años?
La verguenza se puede definir como el sentimiento de "soy un inútil, soy repugnante, soy un estúpido",
"soy un inepto, no le gustaré a nadie, nadie me querrá, estoy avergonzado"
muchos de los clientes con los que he trabajado en mis 31 años como terapeuta de familias,
han exhibido síntomas de esta herida. Las señales son obvias si sabes como reconocerlas
personas que tienen dificultades para mantener contacto visual, personas que piden disculpas constantemente,
personas que muestran en su lenguaje o en sus acciones un "no puedo" o "he fracasado" o "no supe"
personas que ponen énfasis hablando de sus "fracasos"
la verguenza excesiva es epidémica en nuestro país y quizás en tu familia o en tu propia piel
Es útil para todo el mundo, especialmente para los padres,
familiarizarse con lo que qué es el autorespeto y qué es el amor propio,
de cual es su origen, y en caso de que no los obtuvieras suficientemente durante tu infancia,
qué puedes hacer de adulto para mejorarlos y aumentarlos en tu vida y la de tus hijos si los tienes
El autorespeto se puede definir como la aprobación de tus propios valores, tus comportamientos,
lo que defiendes, tus objetivos, es decir "me gusta quien soy"
es distinto del egotismo. El egotismo dice "no solo me gusta quien soy, sino que soy mejor que tú". Esto no es el autorespeto.
Una característica a tomar en cuenta cuando pienses en el autorespeto es la humildad
¿qué es la humildad? yo diría que es la facultad de decir "tengo muchos talentos y tu también"
"no estoy aquí para decir que mis talentos son mejores que los tuyos"
Ser humilde puede significar minimizar las buenas cualidades sobre tu caracter y tu persona
Esto no es el autorespeto. El autorespeto es reconocer objetivamente y apreciar tus talentos, tus cualidades
y los valores que te hacen un ser humano valioso y adorable
¿de donde procede el autorespeto?
Observa tu respuesta intuitiva a esta pregunta importante
yo propongo, después de muchos años de reflexión sobre este tema, y de tratar con mi propia baja autoestima,
que la autoestima empieza en la infancia temprana, incluso antes de aprender el lenguaje
los bebés pre-verbales son totalmente dependientes de sus dioses gigantes que los cuidan
los dioses que nos alimentan, nos visten, que nos bañan, nos secan, nos cambian los pañales,
que nos ponen en lugares agradables, que nos tocan con cariño, o con dureza, o que no nos tocan en absoluto
El comportamiento de esos seres gigantes en nuestros primeros meses de vida puede evocar en nosotros
sentimientos de placer, entre los cuales esta "yo soy bueno"
no lo podemos expresar en palabras, pero es un sentimiento
si nuestros padres nos sonrien, nos acarician con cariño, nos hablan con calma,
instintivamente empezamos a adquirir sentimientos de "yo soy bueno"
mucho antes de que podamos diferenciar qué es aquello de nosotros que es bueno o malo
La otra cara de la moneda es que si los padres nos miran enfadados, si utilizan lenguaje cruel, si gritan,
si nos pegan, nos hacen daño, si se rien de nosotros, todas las señales visuales que recibimos antes de poder expresarlos con palabras
evocan un sentimiento de "yo soy malo"
no sabemos porqué, no podemos articular lo que está mal, pero está claro que no gustamos a esos seres en los que dependemos
Esas son las raices de la autoestima o la verguenza excesiva
ahora viaja por los 15 o 20 años siguientes a el desarrollo en la vida de ese bebé
si el impacto general de los adultos clave en la vida del niño es de continuados mensajes genuinos de aceptación,
de cariño, alegría, amor, aprecio, orientación respetuosa, a menudo esos sentimientos de "yo soy bueno"
evolucionan en "soy una persona buena, los demás me pueden querer, soy valioso, me gusto a mí mismo y le gusto a los demás"
las raices del autorespeto y autoestima se originan en nuestros primeros años y evolucionan a través de nuestra infancia
parte del reto de madurar es pasar de depender de otras personas para decidir si somos valiosos y merecedores de amor
dependemos de las reacciones de los demás hacia nosotros, si les gustamos, nos buscan, nos aceptan,
si quieren estar con nosotros, se rien con nosotros, se rien de nosotros
pasamos de depender de otras personas
a, si tenemos suerte, maduramos y desarrollamos un juicio de nosotros mismos en vez de depender de los demás
nos preguntamos "¿soy una buena persona según mis normas?"
decimos "estoy aquí para agradarme a mí y no tengo que depender de los demás para mi medir mi valía"
Ello es un viaje largo y dificil, sobre todo si no somos introspectivos y no se nos incentiva a prestar atencion a
"¿qué está sucediendo dentro de mí?, ¿que estoy pensando?, ¿qué estoy sintiendo?, ¿estoy creciendo?, ¿cómo estoy creciendo?"
muchas personas están tan distraidas, externamente e internamente, que no son conscientes de lo que sucede,
a menudo no son conscientes, articuladamente e intelectualmente de "¿cómo me siento sobre mí mismo?, ¿de quién lo aprendi?
¿es un sentimiento correcto? si no me gusta como me siento sobre mí mismo, qué puedo hacer sobre ello?"
así que un reto que tu y yo, y todos tus seres queridos, tus padres, tus hijos, han tenido o están teniendo,
es pasar de depender de información exterior sobre ¿soy una buena persona? ¿soy valiosa?, ¿soy merecedora de respeto?
a tener juicio interno para saber ¿soy una buena persona?, ¿soy merecedora de autorespeto?
¿como te va en este viaje? ¿te animaron tus padres a seguir ese viaje?
¿lo hicieron ellos?, ¿estás ayudando a tus hijos a hacer ese viaje?,
a decidir internamente ¿soy merecedor de autorespeto?
a propósito, observa la diferencia entre el autorespeto:
"admiro y aprecio mis cualidades y habilidades", sin falsa modestia, sin egotismo,
"admiro esas características en mí y estoy agradecido por tenerlas"
ello es distinto de la autoconfianza
la autoconfianza es "sé que puedo hacer esto y aquello". está relacionada con la autoestima y es distinta
la autoestima tiene que ver con el orgullo:
"me gusta quien soy, aprecio lo que soy capaz hacer , de como actuo, de mis valores, estoy orgulloso de mí mismo"
ello no significa "soy mejor que los demás", sino "estoy trabajando para llegar a ser lo mejor de lo que puedo ser"
el autorespeto puede ser categorizado en diferentes tipos.
la forma más extensa de autorespeto es "de mi mismo como persona"
"me respeto como ser humano"
hay un tipo de respeto a mí como "hombre" o "mujer",
hay muchos otros tipos menores de autorespeto:
"me respeto como ciudadano, como empleado, como hermano, como nieto, como sobrina, como soldado, o marino,
o enfermera, o médico, o trabajador social", etc.
de muchas maneras hay muchos componentes en el autorespeto, cada uno de los cuales se puede desarrollar independientemente
Una pregunta abierta para aquellos que fuimos criados en infancias traumáticas y fuimos privados de autorespeto,
una pregunta abierta es... si tengo un bajo autorespeto y baja autoestima, ¿puedo mejorarlo?
en mi opinión, después de estar yo mismo en las trincheras con esta pregunta personalmente,
y haber visto con compasión el viaje de muchos clientes que lucharon por una respuesta a esta pregunta,
mi creencia es "¡absolutamente!
hay cosas específicas que cualquier persona con baja autoestima puede hacer para mejorarla
quiero ofrecerte dichas ideas específicas en la segunda parte de esta serie de videos
espero que lo mires. Gracias por tu tiempo