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Yo te voy a mostrar cómo hacer un ejercicio de isquiotibial con una pelota de ejercicio ahora. Es una gran
manera de fortalecer los músculos de la parte posterior de su muslo aquí, así como activar los
músculos de su núcleo ya que va a ser necesaria para estabilizar la pelota. Por lo tanto, usted va a bajar
en el suelo, poner los pies sobre la pelota, se acostó plana. Vas a apretar
los músculos del estómago primero para ayudar a prevenir cualquier tipo de dolor de espalda baja. Vas a
hacer un puente, y luego, manteniendo ese puente con sus caderas derechito y nivel, vas
a curvarse hacia la pelota en su parte inferior, y de vuelta, manteniendo las caderas al mismo nivel
todo el tiempo. La tendencia es dejar caer las caderas como usted encrespa la pelota, así que
asegúrese de estar siempre agradable y de alta, el mantenimiento de ese puente mientras usted encrespa la pelota hacia y
lejos de ti. Usted debe sentir una quemadura derechito pasando en los isquiotibiales. Por lo tanto, ese es su
ejercicio de isquiotibial con la pelota de ejercicio.