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Hola a todos, este es su video Bonus Super Bowl Sweat Down
y hoy les voy a mostrar cómo hacer nachos para disfrutar sin culpa
¡que sin duda cambiarán su fiesta de Super Bowl!
Así que aquí están los ingredientes saludables que necesitan para preparar los nachos.
Aquí tenemos nachos integrales con 7 granos orgánicos
pero sin aceites hidrogenados,
y ¿pueden ver los puntos negros minúsculos?
Estos son linaza, rica en Omega-3 y muy buena para el corazón, como las semillas de chía.
Tenemos también
2 tazas de frijoles negros orgánicos,
2 tazas de maíz orgánico,
claro, sin sal,
una taza de queso cheddar reducido de grasa,
yogur griego bajo en grasa,
y el maíz y los frijoles negros son productos de lata
pero por supuesto que también vamos a utilizar ingredientes frescos,
todos biológicos
pimientos verdes,
Cebolla,
2 tomates,
un limón,
aguacate,
cilantro fresco,
¡Vamos equipo, vamos!
este es mi pompón,
y medio jalapeño.
También tengo media
pechuga de pollo cortada,
porque vamos a preparar la mitad de nachos de pollo y la mitad de nachos vegetarianos.
Bien, ahora que el horno se está precalentando,
vamos a cortar todos los ingredientes,
en
pequeños cuadrados.
Bien, ahora que todos los ingredientes están cortados,
podemos empezar a preparar los nachos.
Por lo tanto, tengo una bandeja para hornear,
con papel de hornear y
cubierta con aceite, y
pueden hacer una separación en el medio, para dividir
la mitad de nachos de pollo, la mitad de nachos con verduras.
Primero ponemos los nachos
y luego los frijoles negros, mitad y mitad.
La mitad del vaso en cada lado, luego el maíz,
Bien, ahora voy a añadir el queso por todas partes, aquí en el pollo
y reservamos el yogur griego, cilantro y aguacate
para más adelante.
Así que ahora ponemos todo en el horno hasta que el queso se derrita y todo este caliente.
Bueno, ahora ponemos encima
cilantro fresco,
aguacate fresco,
una pequeña cantidad de jalapeños recién cortados,
y yogur griego para reemplazar la crema agria.
Contiene más proteína y menos grasa
y ¡nunca notarán la diferencia!
Un poco de jugo de limón recién exprimido.
Estoy segura que tienen apetito después del entrenamiento
Super Bowl Sweat Down
¡por lo que ahora pueden disfrutar de sus nachos sin culpa!
¡Oh, Dios mío, se ven tan bien, no puedo esperar para comer!
Definitivamente deberían probar esto para su fiesta de Super Bowl
y ¡por favor dejen un comentario y diganme si les gusto!
Otros consejos para su fiesta de Super Bowl, no se olviden
de servir verduras frescas. Es mucho mejor tener verduras frescas,
fáciles de comer durante el juego,
en vez de patatas fritas y botanas no saludables
y para aquellos adultos
que tomarán el domingo, opten por cerveza light con menos calorías o
si toman bebidas alcohólicas más fuertes, *** mezclado con agua de soda o agua tónica de dieta,
de esta manera no consumen
todas las calorías y el azúcar
de un refresco o un zumo.
Espero que tengan un gran Super Bowl 2013
¡y les deseo a ambos equipos la mejor de las suertes!
Touchdown!