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Todos esperamos la llegada del verano, pero con él llegan altas temperaturas
que pueden afectarnos, especialmente a niños y personas mayores. Sigue estos consejos
Evita salir de casa durante las horas centrales del día. Pasea por lugares con sombra donde puedas descansar
Evita el sol directo y descansa en lugares frescos y sombreados o locales con aire acondicionado
Usa ropa de tejidos naturales, de colores claros y lleva gorro o sombrero. No expongas la cabeza al sol
No hagas actividades que requieran esfuerzo en casa ni ejercicio en la calle en las horas de más calor. Hazlo a primera hora de la mañana o al caer la tarde
Baja las persianas de día y abre las ventanas durante la noche
Refresca tu casa con ventiladores o aire acondicionado
Si no consigues estar fresco en ella, pasa las horas de más calor en locales con aire acondicionado, como cines, centros comerciales o cafeterías
Bebe agua sin esperar a tener sed. Ten siempre una botella de agua cerca
No comas comidas calóricas o muy calientes, mejor algo fresco y ligero
Refréscate a menudo
Si a pesar de estos consejos te encuentras mareado, confuso, con nauseas o sensación de perder el conocimiento puedes estar sufriendo un golpe de calor
Aparta a la persona del sol, siéntala o recuéstala. Mantenla refrescada y abanícala
Si no se recupera o si se desvanece, debes llamar a un servicio de emergencias para buscar ayuda
Y disfruta del calor sabiendo cuidarse y cuidando