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¡Hola! Seiiti Arata. ¿Qué hacer cuando quieres mantener la concentración? La concentración
es especial porque influye en otros desafíos en nuestras vidas: con un mejor enfoque y
concentración puedes tener más disciplina, puedes adquirir mejores habilidades, más
recursos. Esta es la razón por qué mantenerte concentrado realmente importa y merece prioridad.
Concentrarse implica determinar nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestra realidad. Aquello
en lo que nos enfocamos aumenta de tamaño. Sin embargo, cuando estamos distraídos y
comenzamos a buscar todo a la vez, diluimos ese enfoque.
Cuanto más nos centremos en una cosa a la vez, mayores serán las posibilidades de terminar
esa tarea y pasar a la siguiente. Cuanto más tenemos varias cosas a la vez, mayor será
la probabilidad de no terminarlas a tiempo. Siempre hay un problema a la hora de decirle
que sí a todo.
Y no estamos hablando sólo de ser más productivo. Esto es acerca de la calidad de vida, sobre
la autoestima, porque estamos buscando agradarles a otras personas y cuidamos de sus necesidades,
pero no cuidamos de las nuestras. Perdemos nuestra vida. Caemos en una vida sin un propósito
más elevado, sin significado. Es reactivo. Esto es vivir sin estar presente.
Si tienes una gran cantidad de papel, sobres, objetos no relacionados con la tarea por delante,
límpialos para que puedas concentrarte. Esto parece ser lo más obvio, pero hay otra mesa
que debe ser limpiada: el escritorio mental donde se toman las decisiones. Cuantas más
decisiones tomas, más te cansas. Y esto debilita nuestra capacidad de tomar decisiones de alta
calidad.
Las actividades sociales pueden quitarnos una gran cantidad de energía, sobre todo
cuando tenemos que elegir entre andar con este amigo o ese amigo o ese miembro de la
familia. Estas situaciones siempre me recuerdan cómo es importante utilizar buenas habilidades
de comunicación. Con una buena comunicación podemos manejar las expectativas, y ser transparente
de modo que todo el mundo sea capaz de entender y respetar mis decisiones. Cada vez que experimenté
cierta frustración en el pasado fue porque no me comuniqué correctamente, lo que me
llevó a malentendidos, falsas expectativas, y me estresaba, me sentía reactivo y luchaba
para satisfacer las necesidades de todo el mundo todo el tiempo.
Vamos a hablar de las habilidades digitales. Cuando tienes muchas pestañas abiertas en
tu navegador, esto también reduce mucho tu concentración, porque no hay una razón por
qué esa pestaña está abierta. Hay una razón por qué la otra aplicación está abierta.
Y tenemos que recordar esa meta-información mientras hacemos otras cosas. Estos malabares
mentales te roban el poder mental. Y esto te lleva a decisiones incluso mentales peores,
porque te vuelves cada vez más distraído y de repente estás viendo videos de gatitos
en YouTube.
Algo similar sucede cuando estamos mirando Facebook, Instagram, Twitter o cualquier medio
social sin intención. Entonces ciertas cosas al azar empiezan a aparecer delante de nuestros
ojos y tenemos que tomar decisiones. ¿Hay que darle al botón Me gusta? ¿Hay que responder?
¿Hay que reenviarlo? ¿Hay que hacer clic en ese vínculo? Esa toma de decisión nos
cansa cuando esa vitalidad se podría utilizar para otras cosas útiles.
Así que en lugar de reaccionar a todos estos estímulos, ¿qué debemos hacer? En los programas
de formación en la Arata Academy, aprendemos a reconocer primero cuáles son nuestros objetivos.
Entender nuestras necesidades. Y a continuación, centrarnos sólo en las decisiones que nos
ayuden a seguir adelante.
Para identificar nuestros objetivos, tenemos que reconocer qué es nuestra necesidad, cuál
es la intención detrás de la misma. Este propósito forma nuestras próximas tareas.
Esto es ser activo.
Si sólo esperamos a que alguien nos pida hacer algo, esto es motivación por estimulación,
esto es ser reactivo, eso es decirle que sí a todo el mundo, lo que te lleva a hacer demasiadas
cosas a la vez sin un propósito claro. Y entonces terminas ocupado con cosas que no
necesariamente tienen que ver con tu propósito.
Y me encanta ayudar a la gente. Cada vez que hago alguna actividad con un amigo, la primera
pregunta que hago tan pronto como terminamos es “Entonces… ¿Te gustó?" - Me da mucha
satisfacción personal hacer cosas por otras personas. Todo eso suena muy bien, pero también
recuerda hacer cosas por ti mismo.
Por eso es tan importante entender primero lo que queremos, lo que necesitamos. ¿Cuál
es el objetivo que queremos lograr? Una vez que eso está claro, entonces podemos identificar
qué medidas son necesarias, y luego centrarnos en ese objetivo.
Para centrarnos en un objetivo a la vez, vamos a dejar de decir que sí a todo. Limpiamos
y simplificamos nuestro proceso de toma de decisiones. Y tomamos un enfoque activo en
lugar de un enfoque reactivo.
Siéntete libre de utilizar la sección de comentarios para compartir cómo te concentras
en lo que te importa.
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compartirlo con tus amigos en otros idiomas, visita arata.se/seiiti06. Cheers! ¡Hasta
luego! ¡Um abraço forte!
Hoy vemos cómo es importante tener algunas metas claras para seguir adelante, para mejorar
nuestra capacidad de enfoque. En el siguiente video vamos a seguir esta conversación al
abordar la noción de propósito.