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proteinas para aumentar musculo
el consumo adecuado de proteinas para aumentar masa muscular
favorece el desarrollo muscular
pero consumo de proteína en exceso se convierte en un exceso de calorías
se convierten en grasa acumulada
el consumo reducido de como tomar proteinas reduce al máximo desarrollo muscular
y debilitaron al mismo causando síntomas de desnutrición
la proteína son cadenas de 20 aminoácidos
distintos de los cuales ocho son esenciales para los adultos
los alimentos con una baja cantidad de aminoácidos esenciales son proteína
incompletas
como los alimentos de origen vegetal
pero combinando correctamente se pueden cubrir la necesidad de proteinas para aumentar masa muscular
utilizando solamente proteinas para aumentar musculo de origen vegetal
como es el caso de los vegetarianos
la proteína de mejor calidad son las de origen animal pero hay que impedir
siglas con cuidado por la cantidad de grasas que pueden contener por ejemplo
la carne roja malba puede contener hasta un 40% las calorías procedentes de la
granja
es más saludable la pechuga de pollo y de pago y el pescado
en lugar de la carne roja por su escasa cantidad de grasa
sólo un 18 por ciento de las calorías la pechuga de pollo sin piel tiene su
origen en la grasa
mientras que la pechuga de pavo sin piel y algunos tejados
bajan hasta solo un 7 por ciento de la carne procedente de la raza
si quiere más información sobre como tomar proteinas y conseguir un cuerpo como culo definidos
papi papi