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Hola es Ingrid Macher, aquí reportando, desde las calles de Miami
y bueno la controversia continúa...
Es cardio la solución para bajar de peso?
Veamos!
Hola amigos de Quemando Y Gozando, contigo Ingrid Macher,
una semana más contigo acompañándote,
gracias por estar aquí y bueno
cuáles son los ejercicios que en realidad funcionan cuando tratamos de
perder peso?
Hoy he preparado para ti una
súper, súper rutina qué puedes hacer en casa.
Pero antes de darte esta súper turbo rutina quemadora de grasa, me gustaría hablarte
de tres principios fundamentales.
El número uno es:
Pues cuando hacemos las misma rutina de cardio, todos los días, por un
período de tiempo muy largo, qué pasa? Nuestro cuerpo se acostumbra! Sabías que
cuando hacemos cardio, utilizamos mucho oxigeno,
entonces en realidad lo que estamos quemando son calorías y no grasa.
Y la segunda es:
Pues cuando hacemos rutinas de
alta intensidad en la que involucramos diferentes músculos al mismo
tiempo, pues nuestro cuerpo no le queda de otra, porque nuestro ritmo cardíaco
sube, entonces tiene que utilizar la grasa que se encuentra almacenada.
El número tres es:
Bueno para finalmente acabar con los rumores y romper la controversia,
que pesa más? Que si el músculo,
o que si la grasa?
Para ello ha invitado a dos amigos este día de hoy.
Así que por favor denme al primer concursante
y aquí le damos la bienvenida a la grasa.
Y el segundo participante es el musculo.
Así que como ves
aquí tengo una libra de cada uno en mis manos, el músculo es más pequeño
es más denso y es más sexy.
Y bueno, la grasa,
que no es nuestra amiga favorita, pues no es tan linda, no? Y en verdad ocupa
muchísimo más espacio en tu ropa. So, qué decides tú? Una libra de grasa,
o una libra de musculo?
Bueno ya! Paremos de hablar tanto y mejor
vámonos para el parque a convertir toda esa grasa
en músculo, así que vámonos!
Vengan!
Bueno y estamos listos para comenzar la rutina que vamos a hacer
el día de hoy.
Es una rutina muy rápida, solamente dura ocho minutos y ahora te voy a explicar los
ejercicios. Primero que todo, vamos a empezar, haciendo estos saltos...
por 30 segundos.
De ahí vamos a pasar a ir al piso, atrás, arriba...
y el tercero el ejercicio, esto se llama, saltos de tijera.
Ok! Estamos listos?
Por favor, asegúrate de utilizar un reloj,
o un aparatito como estos...
Son muy sencillos y muy baratos. Nos fuimos!
Trata de mantener la espalda recta, el abdomen adentro y de respirar
Ahora, cambiamos...
Y el tercero...
asegúrate de bajar lo máximo que puedas,
apretar tu estomago y respirar!
Son unos 30 segundos de esta serie...
Vamos!
No te rindas!
Abajo!
Sonríe! La vida es más linda, cuando sonríes...
Ahora, solamente vamos a respirar por
30 segundos.
Acuérdate de repetir
estos ejercicios por ocho minutos.
30
30
30 cada uno, y descansar 30 segundos. Bueno y si quieres saber cómo
perdí
50 libras en pocos días...
y encontrar rutinas como éstas, tan sencillas, te invito a que vayas a este
vídeo que he preparado especialmente para ti, en QuemandoYGozando.com
Óyeme! Y no olvides de suscribirte, en mi canal...
Y recuerda por favor de compartir este vídeo
y de ejercitarte, recuerda que el ejercicio es parte importante de la vida y sobre
todo para perder peso.
Nos vemos hasta la próxima, Chao!
Me toca! Ahora de nuevo! Whoo!