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nuestros ritmos cardiacos y vamos a quemar grasa. Empecemos, haremos 5 ejercicios, 10
repeticiones cada uno y lo haremos 3 veces el d a de hoy. Les mostrare lo primero ser
n burpees con un giro especial se les llama escaladores de monta a vamos a brincar hacia
arriba, ponerse en posici n de lagartija, suban en posici n de escaladores de monta
a van a subir sus rodillas de esta forma ese ser nuestro escalador de monta a. Lo siguiente
ser n air jacks as le van a hacer van a brincar formando una estrella b sicamente empiecen
aqu y suban aqu , hare eso una vez mas empiecen aqu y suban. Esas ser n nuestros air jacks,
bien 10 de esos, la tercer cosa que haremos ser n nuestros skis d jenme ir completamente
hasta enfrente y tocar con la pierna opuesta, ven como mi pie se extiende completamente
hacia afuera, brinquen, as . Bien comencemos con nuestros burpees aqu Esos son 10, vayamos
directamente a nuestros air jacks aqu 5, 6, 7, 8, 9 y 10. Vayamos por nuestro ltimo ejercicio
que ser n los skis 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, y 10. Bien hagamos eso una vez m s, ok,
empecemos con nuestros burpees, vamos una vez m s. Ok, ah vas, vete directo a air jacks,
aqu vamos, listas? A air jacks, 4 8, 9, 10 directo a skis 9 y 10, tomen agua, ok, una
vez m s. Directo a burpees, qu dense conmigo, ok ah van 10, ahora directo a los air jacks
y 10 y derecho a nuestros skis ltimo set. Terminamos, ah lo tenemos, ah esta 3 ejercicios
mucha quema de grasa para m s formas de adelgazar y quemar mucha grasa como ejercicios cardio
vis tanos de nuevo en insanehomefatloss.com Paz! hZYU hZYU [Content_Types].xml #!MB ;c=1
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