Tip:
Highlight text to annotate it
X
¿Usted ha estado buscando por todos lados en línea para un buen entrenamiento a tope
? Si su respuesta fue "sí " , entonces has venido al lugar correcto . En este artículo
voy a dar consejos para obtener la parte trasera que siempre has estado soñando.
Aunque creo que hay más mujeres que hombres van a leer este artículo, los consejos dados
en este artículo puede ser utilizado tanto por hombres y mujeres. Si hay una diferencia
entre hombres y mujeres es que las mujeres deberían centrarse en más repeticiones y
los pesos más bajos que los hombres. Esto debe resultar en menos volumen para las mujeres
, a menos que eso es lo que busca . Ahora que tenemos que salir del camino , tomemos
mira el entrenamiento y dietas diferentes que se pueden utilizar en su programa general
de entrenamiento.
Si la pérdida de grasa en los glúteos es lo que busca principalmente para entonces
usted tendrá que enfocar la mayor parte de su tiempo en la quema de grasa ejercicios
aeróbicos. Cardio quema grasa no sólo va a quemar la grasa de su trasero , también
se dirigirá a la grasa en todo el cuerpo. Recuerde que no hay tal cosa como lugar la
reducción de grasa , sino que debe perderla de todo el cuerpo .
Sin embargo, algunas formas de ejercicio cardiovascular son mejores para el culo de otros ejercicios
cardiovasculares . Usted tendrá que elegir los movimientos cardiovasculares que utilizan
los glúteos , esto ayudará a su parte trasera se convierta tóner y tienen una mejor forma.
Un par de estos movimientos son , al caminar a tratar de dar pasos más grandes, utilizar
una máquina de paso o una máquina elíptica y siempre utilizar un gran rango de movimiento
para asegurarse de que está trabajando los músculos de los glúteos .
Para llegar bien entonado nalgas , se recomienda incluir algunos movimientos de levantamiento
de pesas en su programa de ejercicios. Los mejores ejercicios de levantamiento de pesas
para los glúteos son las sentadillas , estocadas y peso muerto con las piernas rígidas . Estos
ejercicios se dirigen a la culata , pero también trabajan las piernas y la espalda baja también.
Los ejercicios mencionados anteriormente se pueden hacer con o sin pesas . Le sugiero
la adición de pesos , una vez que usted puede hacer tres series de diez con la forma apropiada
y no consigue dolor al día siguiente .
Pilates o Yoga también se pueden añadir a su rutina diaria de entrenamiento para el
trasero. Los movimientos de Yoga y Pilates foco en alargar y tonificar los músculos
. Estas dos formas de ejercicio también le dará una mejor sensación de bienestar y
ofrecer más beneficios para la salud que otras formas de ejercicio hacer.
Si usted quiere conseguir los mejores resultados posibles , también tendrá que asegurarse
de que usted está comiendo una dieta saludable. Una dieta que se centra en las proteínas
magras , vegetales, frutas, carbohidratos complejos y grasas saludables puede dar mejores
resultados que Ud. encontrará si usted sólo se centró en el ejercicio solo .
Espero que haya encontrado mi artículo acerca de la elaboración de la culata de utilidad
, hay otros programas como el entrenamiento de Brazil Butt Lift [ http://muscleathome.com/brazil-butt-lift-workout/
] que también se puede encontrar de interés.