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¡Hola chicos! Esta semana les recuerdo nunca subestimar el poder de una flexión
¡Hola, hola! ¡Nunca!
Así que antes de empezar
con las 20 variaciones de flexiones
que tengo hoy para ustedes,
vamos a repasar
un par de conceptos básicos.
Tienen que asegurarse de
que cuando hacen una flexión normal sobre sus manos y dedos del pie
que sus manos estén justo debajo de los hombros, las rodillas están elevadas y derechas
para que así las piernas estén firmes
y su cadera no está ni demasiado baja ni demasiado alta
y luego, por supuesto, también está la flexión modificada donde pueden bajar sus rodillas,
sus pies, asegurándose
de que sus manos están debajo de sus hombros,
pueden levantar un poco la cadera para que los muslos no toquen el tapete
¡Muy bien! Ahora que ya tienen la forma de flexiones básica,
¡Vamos a divertirnos con otras variaciones de flexiones!
Si desean conseguir fuerza y resistencia e incrementar el número de repeticiones de flexiones
descarguen la app Runtastic Push-up, así podrán contar sus push-ups, usar los programas de entrenamiento y
y compartirlos con sus amigos en redes sociales
Entre todas estas variaciones, algunas son más difíciles que otras,
pero seleccionen algunas para incluirlas cuando salgan a correr o de senderismo
o en sus rutinas para entrenar la parte superior del cuerpo.
No se olviden de dejar comentarios en la sección debajo y haganme saber que tipo de flexiones
les gustaron y no se olviden de dar Me gusta y suscribirse
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¡Nunca subestimen el poder de
una flexión!