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Cuando llegan aquí, la mayoría de nuestros jugadores probablemente creen estar en forma.
Quizás piensan que estar en forma es simplemente aguantar un entrenamiento de 45 ó 50 minutos en el gimnasio.
Pero, naturalmente, ésa no es la capacidad física que deben tener para jugar un partido de fútbol.
En Francia, sólo entrenaba 3 veces a la semana, a veces 4.
Aquí entreno todos los días, 2 ó 3 veces al día.
Es cierto que es más intenso y más duro, pero más variado.
La preparación es clave, especialmente para estos jugadores.
Deben estar en muy buena forma, ofrecer el máximo rendimiento cada vez que cruzan esa línea.
2 días antes y el día anterior al partido, toman dos raciones de carbohidratos
con 1 ración de proteínas. El día del partido tienen un desayuno antes de salir al campo,
que consta de una ración de carbohidratos. Es importante contar con una elevada dosis de carbohidratos cuando comienza el partido,
para que la energía se libere lentamente a lo largo del día.
Ese desayuno contiene proteína sérica para favorecer la síntesis proteínica y la recuperación de los músculos.
Intentamos asegurarnos de que les preparamos bien para el partido,
pero también nos aseguramos de que se recuperen bien después del partido con determinados ejercicios.
La recuperación después del partido es uno de los aspectos más importantes para no lesionarse
y mantener el rendimiento a lo largo de la temporada.
En cuanto oyes el pitido final, debes pensar en el próximo partido,
realizando los ejercicios de enfriamiento adecuados y asegurándote de que expulsas los residuos metabólicos de los músculos.
Después de un día de intensidad máxima, los llevamos a la sala de recuperación,
para que hagan hidroterapia como contraste. Nos bañamos en agua fría y luego en agua caliente, y viceversa.
Después, realizamos ejercicios que consisten en rodar sobre tubos de espuma combinados con estiramientos, lo que ayuda a acelerar el flujo sanguíneo en el tejido
y a reparar los músculos. Con estos ejercicios, conseguimos una pronta recuperación, para poder volver a entrenar dos días después.
El proceso de recuperación adquiere todavía más importancia después de la pretemporada. Te aseguras de estar en las mejores condiciones.
Se trata de preparar a estos jugadores para jugar en un entorno profesional
y deben saber que hay que trabajar duro a diario. Todos los días deben estar en plena forma.
Sí, es un entorno intenso, pero los jugadores deben ser capaces de hacer frente a la presión
y ésa es la clave del entorno profesional.