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bjbj SANELA: Hola a todos, mi nombre es Sanela y bienvenidos a insanehomefatloss.com hoy
vamos a hacer 3 ejercicios diferentes. El primero se llama ranas, el segundo son saltos
de lado y el tercero es abdominales laterales, vamos! Empecemos con esto! Haremos 10 de cada
lado, bajen 1, 2, 3, den la vuelta, 4, 5, 6, denle la vuelta, 7, 8, 9, 10, 11, 12. Salto
hacia atr s lo pueden hacer con pesas seg n como se sientan o sin pesas, as va salto
de lado, de hecho son saltos hacia atr s disculpen, haremos 40 de estos 1,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,
9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, ya esta ardiendo . Ok aqu vamos 1, 2,
3 5, sientan como arder, 6, ah lo tienen 40. Ahora haremos abdominales laterales 1, 2,
3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 har n 15 de cada lado 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,
8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. Esto esta muy, muy bien 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ya
estoy sintiendo el ardor 1,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 faltan treinta 12, 13, 14 vamos
chavas 16 18, 19, 20 veinte m s 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 diez m s 12, 13, 14, una
m 19 una m s 20. 1, 2, 3, 4, 5, vamos se oritas, 7, 8, 9, 10. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,
11, 12, 13, 14, 15. Tercer ronda chavas y aqu vamos 1, 2, 3, por eso se le llama ejercicios
dementes 10. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 cambien de lado 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, cinco m s 6, 7, 8. ltima ronda chavas! moslo! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,
8, 9, 10. Ah lo tienen chavas si lo disfrutaron, si les gustar a ver m s ejercicios por favor
chequen insanehomefatloss.com Paz! [Content_Types].xml #!MB ;c=1 _rels/.rels theme/theme/themeManager.xml
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