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dieta para definir musculo y perder grasa
desayuno para unos musculos marcados
50 gramos de co pos de arena un plátano
lo siento me litro de leche desnatada
la rebanada de pan integral
los 150 mil litros de clara de huevo
comida
80 gramos de arroz integral 150 gramos de carne picada de pollo de pavo
comida 2 80 gramos de pasta
quien gramos de atún
merienda una pieza de fruta san luis de pambil invoque integrar para perder grasa
50 gramos de pavo para unos musculos marcados
200 gramos de pechuga de pollo o carne picada de pueblo
en gramos de brócoli a la plancha
antes de dormir 100 gramos de queso fresco batido enlatados 0% grasa
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