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¡Uh! Había mucho tránsito. Perdón.
Hola, soy Alicia Marie y soy la Chica Cardio.
¡Bienvenidos a mi "Mundo Cardio"!
Recibo tantas preguntas interesantes a través de Twitter,…
…muchas gracias por eso,…
…que pensé que contestaría algunas a través de un video.
¿No es genial? Bien. Vayamos a la primera pregunta.
Si ejercito dos horas de cardio,…
…¿no me merezco mi hamburguesa favorita con queso azul…
…de The Burger Shack después de todo?
Sí, te lo mereces así como que un auto te pase por encima…
La etapa post-ejercicio también es fundamental en el ciclo para mantenerse en forma…
Ejercitar, alimentarse, dormir, repetir.
Eso es todo.
Pero una hamburguesa con queso azul de The Burger Shack…
…probablemente no sea la mejor opción para alimentarse después de ejercitar.
Si bien la misma tiene un cóctel de proteínas,…
…sus beneficios se ven fuertemente reducidos…
…debido a la gran carga de grasa y carbohidratos…
…que forman parte de tu hamburguesa básica.
Las proteínas en la forma más pura posible…
…deberían ser el primer alimento que ingieres luego de ejercitar.
Comer 60 a 90 minutos después de ejercitar es muy importante,…
…ya que tu cuerpo utilizará más rápidamente las proteínas que necesita,…
…debido a que tus reservas de glicógeno probablemente estén agotadas.
Explicaré qué es el glicógeno más adelante.
El glicógeno es la forma primaria de "carbohidratos" de tu cuerpo,…
…lo que significa "reservas de energía".
Se convierte inmediatamente en glucosa para satisfacer la demanda de energía.
Necesitas recargar tus reservas alimentándote nuevamente.
Ahora, volvamos.
Cuando digo pura, pienso en proteínas magras.
Oh, me gusta eso; ¿entendieron la idea?
Esa hamburguesa tiene proteínas,…
…pero son proteínas combinadas con un montón de grasa.
Y la grasa - ya que es muy densa - desacelerará el vaciado gástrico.
¿Saben lo que significa eso?
Significa que sus músculos están sentados esperando…
…esas proteínas mucho tiempo.
Las proteínas que los ayudarán a crecer y tensarse.
Por lo tanto si quieres quedar marcado y estrecho…
…pero tienes tu corazón puesto en la carne roja,…
…piensa en un corte de carne magra…
…o incluso en una hamburguesa de carne picada magra de la carnicería.
Oye Todd, ¿qué estás haciendo en mi programa?
¿Qué estás comiendo? ¿Qué es eso…?
Es mi hamburguesa posterior al entrenamiento;…
…estoy tratando de bajar de peso y ponerme en forma.
¿No entendiste lo que acabo de explicarle a esta adorable gente?
Si, te escuché.
Eliminé el queso azul y los cloroformos…
…y las moléculas o algo así.
Realmente no estaba escuchando, pero esto está delicioso y bueno.
Creo que voy a tener que explicar esto en términos que puedas entender Todd…
…pero primero nos vamos a deshacer de esto.
Hombre, ¿dónde está mi --? Odio cuando…
¿Ves lo que obviamente está pasando aquí?
No exactamente.
Este pequeño tú representa tu metabolismo.
Bien.
Esos abdominales representan, bien, tus abdominales.
Perfecto.
Su trabajo es proteger y mantener a salvo tus abdominales,…
…está custodiando tus abdominales, míralo de cerca.
Cada vez que ingieres demasiadas calorías para que tu cuerpo las use de una vez…
…las calorías extra se almacenan como grasa.
Mira lo que tu metabolismo tiene que hacer…
…para impedir que esa hamburguesa cubra tus abdominales…
…con una capa de grasa.
No, no, no, mis abdominales no, quítalo, mini metabolismo,…
…quítalo… No, no, oh Dios, es como pelear contra mí mismo.
Una hamburguesa con demasiado queso grasoso…
…es la mejor forma de echar a perder una rutina perfecta de ejercicios cardio.
Todd, quiero que te sientes aquí,…
…quiero que estudies esto, quiero que lo comas, que lo bebas…
…y lo duermas hasta que lo aprendas como tu propio nombre, ¿me entiendes?
Si, no debería ingerir cosas malas…
…porque mi pequeño yo interior se enojará, lo entiendo.
Comprendí totalmente.
Si.
Parece que tenemos tiempo para otra pregunta a través de Twitter.
Esta es de @satansuncle.
Tú eres el Diablo, si robas mis pensamientos no detendrás…
Mejor terminemos acá hasta el próximo encuentro.
Me pueden contactar a través de Twitter…
…y hacerme cualquier pregunta que tengan…
…si están cuerdos.