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Es posible que durante el embarazo sientas dolores en la zona pélvica y lumbar...
...Muchas mujeres...
...los han definido como agujetas, pero ¿por qué sucede?...
...Durante el embarazo es muy común sentir dolores en la pelvis...
...ya que hay un aumento de la hormona de la relaxina...
..esa pelvis empieza a abrirse y esa distensión de ligamentos provoca dolor...
...hay por otro lado cambios posturales por lo que la embarazada tiene que ir adaptándose...
...a esa evolución...
...Si bien es un proceso más que necesario en el embarazo y que no puedes evitar...
...Seguro que con estos consejos conseguirás mitigarlos...
...Nada de quedarse quieta lo mejor es hacer ejercicio y pequeños...
...estiramientos progresivos. Cuando existe un dolor normalmente...
...lo que hacemos es defendernos ante ese dolor...
...y mover menos esas articulaciones...
...Estamos consiguiendo bloquear...
...introducir más dolor en esa zona o en zonas relacionadas. Entonces...
...Lo ideal y recomendable es hacer un poco de ejercicio y movimientos controlados...
...para que ese dolor...
...vaya siendo poco a poco un poquito más suave...
...Eso sí...
...evita esfuerzos que sobrecarguen la zona lumbar. Importante...
...utiliza siempre calzado cómodo...
...mejor con un poco de tacón ancho que totalmente plano...
...De esta manera tendrás...
...bien asentada la planta del pie y será más fácil...
...mantener una postura correcta...
...Cuando estés sentada abre un poco las piernas para evitar la presión de la...
...tripa sobre la cadera...
...Y en la cama pon un cojín detrás de tus lumbares. De esta manera descargarás...
...la tensión de la zona...
...Si ves que te duele no dudes en sentarte. Estira las piernas y descansa. En estos...
...casos...
...un masaje suave puede aliviarte y hace que te sientas más relajada...
...Lo más normal...
...es que estos dolores desaparezcan unos meses después del parto cuando los...
...ligamentos de la pelvis vuelven a su estado natural. Así que mucha paciencia.