Hay que usar el botón de repetición ?

El botón de "Posponer", uno de los mejores inventos del hombre ... hasta nueve minutos más tarde cuando la temida alarma ataca de nuevo. Sólo que, ahora te sientes aún más cansado, entonces lo opimes de nuevo? ¿Esos minutos extra ayudan realmente¿O es el el inicio de un ciclo sin fin que termina en que tú estás tarde y todavía muerto de cansancio. En un mundo inimaginable sin despertadores, nuestros cuerpos simplemente se despertaban "naturalmente", parece loco, ¿Verdad? Sin embargo, nuestros cuerpos tienen muchos mecanismos químicos funcionando, no sólo para ponernos a dormir, sino para despertarnos también. El cuerpo comienza preparándose una hora antes de la que normalmente te despiertas. La temperatura corporal aumenta, el sueño se vuelve más ligero y hormonas como la dopamina y el cortisol se liberan lo que te da energía para empezar el día. Pero el problema con las alarmas es que a menudo interrumpen tu ciclo de sueño y acortan estos procesos. En particular, si no tienes un ritmo regular de sueño o un horario, la alarma se apaga, pero tu cuerpo no está listo. Este estado de aturdimiento y cansancio se conoce como "inercia del sueño" y su magnitud se relaciona con la etapa del sueño desde la cual te estás despertando Entre más profundo el sueño, más potente es la inercia del sueño y así es como el "posponer" comienza. Sin embargo, el botón de posponer alarma puede hacer más daño que bien, mientras te vuelves a dormir, el cuerpo puede reiniciar su ciclo de sueño y entrar en las fases del sueño más profundas. Así que, en vez de preparar tu cuerpo para despertarse, lo está llevando en la dirección opuesta; como resultado, la segunda alarma puede hacer que te sientas aún más cansado y así continúa el ciclo vicioso. Al final, sería mejor ajustar tu alarma original más tarde y no interrumpir tu sueño. Muchos estudios han encontrado que el sueño fragmentado es mucho menos reparador y conduce a la somnolencia durante el día asociada a la insuficiencia. Entonces, interrumpiendo esos treinta últimos minutos o menos de sueño, es más probable que te sientas cansado y que tu desempeño sea pobre durante el día. ¿Qué más puedes hacer? Trata de adoptar un horario de sueño más regular, estar cansado no es sólo producto de la falta de sueño o de despertar de un sueño profundo, pero también de carecer de un programa consistente. El cuerpo ama la predictibilidad, despiértate a la misma hora cada mañana, incluyendo los fines de semana, y después de algunas semanas tu cuerpo debería adaptarse a los tiempos y estar menos predispuesto a requerir de una alarma en primer lugar. Y si te despiertas sintiéndote un poco cansado, trata de resistir la tentación de posponer la alarma y sólo levántate, porque como dice el dicho "el que se duerme, pierde". ¿Tienes alguna inquietud que quisieras fuera respondida? Pregúntala en los comentarios, en Facebook o en Twitter Y suscríbete para más vídeos semanales sobre ciencia.