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Si vivimos un estilo de vida saludable nos vamos a ver y sentir mejor,
además cuando tenemos un cuerpo saludable este combate mejor
las infecciones y las enfermedades
como dice el titulo del video, hoy les voy a dar unos consejos bien sencillos
y los puede poner en practica empezando el dia de hoy
así que con esto, comenzamos.
asegurese de consumir frutas y vegetales en su dieta
estas comidas tan coloridas están llenas de antioxidantes
y estos hacen mas lento el proceso de envejecimiento dentro de las células
Tampoco olvide consumir granos enteros.
Trigo
Maíz
Arroz
Centeno
Evite las grasas transferibles.
Siempre es bueno checar la etiqueta que viene atrás de los alimentos que compramos en la tienda
ahí viene lo que es grasas transferibles o trans fat
estas se encuentran en la margarina, las galletas, en la comida frita
y en la mayoría de las comidas que están procesadas.
Cuando vaya al supermercado siempre es bueno leer la etiqueta atrás
y ver que tanto trae de grasas transferibles
y si no trae nada pues mucho que mejor
Siempre es bueno comprar alimentos que no tienen grasas transferibles.
No todas las grasas son malas a excepción de esta que aumenta el colesterol malo,
nuestro cuerpo necesita de grasas para funcionar,
después daré mas detalles sobre esto.
Algo bien importante es alejarse del tabaco
si usted ya es fumador trate de dejarlo, busque ayuda,
y si nunca ha fumado pues nunca lo intente porque no es para nada bueno
y todos lo sabemos.
Incluso aquí donde vivo en las cajitas siempre trae advertencias
trae imágenes muy... asquerosas digamoslo así
de cáncer y todas esas fotos se ven algo raras ahí.
Consumir suficiente agua, eso ya lo sabemos.
Hay que minimizar el consumo de alcohol.
Esta bien si se toma una o dos cervezas de vez en cuando en algún evento social,
no seguido o cada fin de semana pegarse una borrachera o cosas así,
eso definitivamente no va con un estilo de vida saludable
ya que al consumir alcohol en exceso el cuerpo va a almacenar grasa
y creo que a todos nos ha tocado ver personas que son delgadas
pero, algunas tienen una barriga un poco grande,
aunque son delgadas de las demás partes del cuerpo
pero tienen una barriga grande y es muchas veces lo que causa el consumo de alcohol en exceso.
El vino tinto si tiene bastantes beneficios si se consume solamente una copa con la comida
una vez al día, trae beneficios muy buenos para la salud,
Contiene muchos antioxidantes pero claro, con moderación, solo una copa.
Haga algún tipo de ejercicio o actividad fisica.
Si usted ya hace ejercicio esta bien, excelente, no pare
nunca pare de hacerlo ni se quite ese habito
y si no hace empiece por hacer ejercicio, trate de hacerlo,
no tiene que ser un intenso entrenamiento ahí en su gimnasio local
puede empezar en su casa, con cosas muy simples que todos tenemos a nuestro alcance
y puede empezar en un nivel de intensidad bajo si usted no ha hecho ejercicio antes,
algo que lo haga que se mueva con frecuencia diariamente.
Deshágase de los kilos extra.
Estudios han demostrado que las personas que tienen exceso de peso
están mas en riesgo de padecer alguna de las enfermedades crónicas como son
la diabetes, enfermedades del corazón e incluso algunos tipos de cancer
entonces, haga lo posible por mantenerse saludable.
Recuerda que solo tenemos esta vida y que mejor que vivirla feliz y saludable,
estos consejos son muy simples pero es la base donde empieza todo.
Espero que te haya gustado el tema de hoy sábado, nos vemos el próximo miércoles,
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Entonces nos vemos el próximo miércoles y gracias por ver este video,
dejame tus comentarios en la parte de abajo.