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Yo solía trabajar y comer bien. Eso es lo que yo pensaba , mientras seguía a todas
las guías en línea " la construcción de músculo ", ya que se establecieron . De hecho
, salí y una dieta "perfecta" comí más de cuatro años , casi nunca falta un entrenamiento
o trampa comida que comí . Y después de cuatro años , miré hacia atrás y me di cuenta que me había puesto alrededor de 8 libras de masa muscular. Se encuentra
a dos libras por año . Es vergonzoso - la gente podría simplemente decirme después
de cuatro años a la izquierda ! Entonces di un paso atrás , me di cuenta que tenía
que tirar todo lo que sabía y empezar de nuevo . Me volví hacia el estudio de los
antiguos maestros
de culturismo en 1950 y 1960 y los secretos que aprendí cambió mi vida .
Estos chicos nunca han utilizado suplementos , comió un sistema de super- base, y es uno
de los ejercicios más simples jamás vistos . ¿Y sabes qué ? Eran muy musculoso y cortada
. Estos son algunos consejos que he aprendido de ellos :
- Deshágase de sus suplementos y comer huevos. Los huevos tienen una mala reputación como
el envejecimiento y el colesterol saludable. Estas declaraciones simplemente no son ciertas
! ¿Dónde tengo generalmente una o dos cucharadas de proteína en polvo , en lugar de comer
huevos . Justo lo secreto , probablemente puso un par de libras de músculo en mi cuerpo.
- Trabaja duro y SIMPLE. Todos los planes de formación previstos hoy son multi- setted
, periodización , y científicamente correcta. Beso ! Todo lo necesario para poner en el
músculo es trabajar lo más posible en el menor tiempo posible. Esto significa hacer
un ejercicio para una parte del cuerpo , y hacer tres series de tantas repeticiones como
puedas hasta que usted no puede mover
esa parte del cuerpo más . Usted crecerá
como una mala hierba y rápido.
- La única cardio se debe realizar son paseos rápidos ! Así es, las obras! Yo solía ir correr y correr , y todo
lo que hizo , está comiendo mis músculos. (Cuando la carrera por el músculo utiliza más energía que la grasa.
) Salga
a caminar pesado
y la estancia en un
poco
de grasa corporal.