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Cinco maneras de mejorar la circulación de la sangre a el cerebro.
¿Qué pasa si sucede que hay un caso donde no hay suficiente sangre para llegar a la
cerebro a la vez? Cuando el cerebro a nivel local se vuelve anémico, el tejido del cerebro poco a poco
muere y la conexión entre las células está perdido. Y el riesgo de accidente cerebrovascular también aumenta
...
En realidad, es fácil aumentar la cantidad de la sangre que fluye en el cerebro en la vida cotidiana
vida. Al hacerlo, puede reducir el riesgo enfermedades graves como el derrame cerebral, e incluso
mejorar las funciones cerebrales, tales como la memoria y la concentración!
Veamos cinco maneras fáciles de aumentar la sangre fluir al cerebro.
1. El ejercicio aeróbico.
El ejercicio aeróbico mejora la capacidad de circulación de los vasos sanguíneos, por lo que es más eficaz
para aumentar el flujo de sangre al cerebro. Porque oxígeno se extiende por todo el cuerpo, las células
del cerebro se activan y la conexión entre los tejidos también se mejora.
Incluso mediante la práctica de una de las siguientes sencilla ejercicios, el efecto es tremendo.
Caminar 30 minutos todos los días.
Trotar durante 15 minutos todos los días.
Ir a un salón de clases de baile.
ciclismo 15 minutos.
aeróbicos fácil en casa.
2. comida sana.
Es muy importante saber que los ingredientes ayudar a mantener el cerebro sano. Aproximadamente 20%
de la sangre entregado con un solo latido se envía al cerebro. Por lo que los altos niveles de
energía disponible a partir de azúcares, hidratos de carbono, proteínas, etc. ayudarán a enviar más sangre
al cerebro.
Cada día es siempre buenos ingredientes a ingerir ...
Sin pigmentar grano de grano entero como el marrón arroz, centeno, avena, cebada.
ácidos grasos contenidos en el salmón, sardina, aguacate, aceite de oliva, nuez, semillas de calabaza.
Arándanos, fresas, cítricos.
Los tomates, col rizada, brócoli, espárragos, espinacas.
Huevo.
Productos químicos a base de salvia.
3. adiós a los cigarrillos, la obesidad, el estrés.
No se olvide que el tabaco, la obesidad y el estrés son los mayores enemigos para la salud del cerebro.
Al fumar un cigarrillo de nicotina entra en el torrente sanguíneo, las glándulas suprarrenales son estimuladas
y la adrenalina se segrega excesiva. Estrés También promueve la secreción de adrenalina.
La adrenalina estimula los sistemas nervioso central sistema, provocando la aceleración de pulso y excesiva
tensión. Cuando el cuerpo está en este estado, crea una condición peligrosa como una bomba de tiempo
que el nivel de azúcar en la sangre baja, mientras que el cerebro está en un estado excitado.
La obesidad también tiene un impacto importante en la salud del cerebro. Es un hecho bien conocido que
la obesidad aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. los razón es que la grasa acumulada en el
vaso sanguíneo disminuye la velocidad del flujo sanguíneo y la sangre no llega suficiente para la
cerebro. Sin duda, es difícil que tener cuidado sobre la vida o la dieta a fin de no convertirse
obesos, pero es tarde después de un accidente cerebrovascular.
4. Vamos a hacer la formación del cerebro todos los días.
¿Cómo es su capacidad cerebral recientemente? para aumentar el flujo de sangre al cerebro, también es importante
para entrenar las habilidades cognitivas del cerebro tales como la memoria, la curiosidad, la motivación y ...
pronto. Dado que el uso del cerebro suficientemente es la creación de un nuevo puente que conecta las neuronas
y las neuronas. El tejido cerebral se incrementa gradualmente, envejecimiento del cerebro se puede prevenir, y la
colocar donde los nuevos flujos de sangre también aumenta.
Aprenda algo nuevo cada día. Lectura, participando en los cursos de ciudadanos y amplia información sobre
Internet también son útiles.
5. El pensamiento positivo.
El estrés diario, la ansiedad, los pensamientos negativos son conocido para cambiar realmente composición neuroquímica
del cerebro. Como se ve en 3, las glándulas suprarrenales son estimulados y la adrenalina es excesivamente
secretada. Entonces, el flujo sanguíneo en el cerebro y el sistema nervioso se vuelve inestable, y si
que se prolonga durante mucho tiempo, puede ser una consecuencia grave.
Para mejorar esta condición, es efectiva a pensar en positivo en lugar de ingerir
vitamina o tranquilizante. Pensamientos afectan la efectos en la salud del cerebro más de lo que
pensar. Vamos a practicar las siguientes cosas!
Vamos a mantener un buen sentido del humor! decir todo lo creo que es interesante.
Vamos a ejecutar el yoga y la relajación. La conexión con el presente se fortalece y se hace
fácil darse cuenta de algo muy importante.
No se olvide de conexiones sociales. Vamos a apreciar tiempo con amigos y familia. Simplemente no
Quédate en casa.