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"Un, dos, tres, cuatro" ¿sabías que los beneficios de hacer pilates...
...embarazada son infinitos? Te ayuda a muchas cosas...¿A que suena bien?
¡Toma nota!
Preparar el cuerpo físicamente para sobrellevar un embarazo de nueve meses y...
...colaborar adecuadamente durante el parto es la razón fundamental para hacer...
...pilates. Y ¿por qué este tipo de ejercicios?
Porque ayuda a fortalecer cualquier parte del cuerpo de la mujer a través...
...de movimientos suaves y rítmicos, sin que suponga un problema ni para la madre...
ni para el feto.
Pero ¿cuáles son los músculos que nos conviene trabajar mientras esperamos a...
...nuestro bebé?
La musculatura que más se trabaja durante el embarazo...
...es, en general, toda la musculatura del...
...cuerpo, pero sí que vamos a poner más énfasis en la musculatura de las...
...piernas para que podamos soportar bien el peso que vamos a ganar durante el...
...embarazo,...
...también la fuerza de los brazos para que cuando nazca el bebé...
...y aumente su peso tengamos fuerza suficiente en ellos y no nos aparezcan molestias...
...de cuello,...
...además vamos a trabajar la zona de la espalda, la zona lumbar...
...con ejercicios más indirectos y así no cargarla mucho porque ya...
...suele estar bastante cargada,...
...vamos a trabajar...
...el abdominal de una manera ligera pero muy efectiva para que sea la embarazada...
...capaz de empujar muy bien durante el parto y,...
...sobre todo, vamos a ponerle mucho énfasis en el trabajo...
...del suelo pélvico para que no haya problemas de incontinencia urinaria después del parto.
Ya sabéis mamás, si queréis tener un embarazo más llevadero y un parto de pocas horas...
¡A ejercitar el cuerpo con pilates! ¡Yo ya lo estoy notando!