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Este es un tramo de tendón de la corva supina. Es una buena manera de estirar la parte posterior del muslo
en una posición relajada durante estás poniendo hacia abajo. Así que lo que quieres hacer es establecer,
preferiblemente sobre una superficie más sólida. Una pierna puede ser en línea recta. La otra pata que
vas a estirar, vas a doblar hacia arriba y poco a poco enderezar la rodilla hasta el final
hacia el techo. Usted quiere mantener que se extienden, sintiendo que a lo largo de la parte posterior de su
muslo y quizás en la parte posterior de la rodilla por 30 segundos a un minuto. Si tiene alguna neural
tensión, su profesional médico le puede recetar bombas de tobillo, que se acaba de bombeo de su tobillo
arriba y abajo de manera que los dedos se mueven hacia su cara y hacia el techo. Y
te vas a sentir un tirón en la parte posterior de la pantorrilla y detrás de la rodilla. la tirando
deben recibir menos cuanto más se bombea. si se vuelve más intenso o doloroso, se detiene
la realización de la bomba de tobillo. Si no está lo suficientemente flexible para llegar a su propio muslo, es bueno
utilizar una correa. Usted puede conseguir uno de estos en línea o en cualquier tienda de artículos deportivos, o simplemente
usar una cuerda. Ésta es bueno porque tiene maneja. Así que vamos a conectar a la
parte inferior de su pie, se acostó y ahora, poco a poco puede llevar la pierna hacia arriba hasta que se sienta
un bonito tramo, de nuevo, en la parte posterior de su muslo detrás de la rodilla. Mantenga esa posición
30 segundos a un minuto, tratando de mantener su rodilla lo más recto posible. Y ese es su
estiramiento isquiotibial supina.