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¡Hola! ¿Qué tal?
Cuántas veces, hemos oído hablar que hay que tomar mucha fibra para ir al
baño. Pues todo tiene su lógica ¿por qué? porque la fibra es una sustancia que al
contacto con el agua se hincha y ejerce un efecto muy beneficioso para nuestro
tránsito intestinal. Así que, así visitaremos más nuestro baño y
estaremos mucho más contentos. No penséis que este vídeo, está dedicado
a todas aquellas personas que sufrís estreñimiento, ni mucho menos. La fibra
no sólo tiene un efecto positivo sobre nuestro tránsito intestinal, sino que
ejerce muchos otros beneficios. Equilibra niveles de colesterol, previene de
subidas de glucosa, nos va a proteger del cáncer de colon y cómo no, nos va a
ayudar como efecto laxante. Como dato, que sepáis que en los países
occidentales por culpa de despojar de la fibra los alimentos procesados, estamos
sufriendo un montón de patologías, como por ejemplo, obesidad, estreñimiento
hemorroides, enfermedades cardíacas y enfermedades degenerativas. Actualmente
hay un montón de alimentos que contienen grandes cantidades de fibra.
Seguramente que muchos de vosotros ya los conozcáis, como son los vegetales,
las frutas, los cereales, incluidas las algas, que ya sabéis todos que se han
puesto muy de moda. Y cuánta fibra hay que tomar al día. Bueno, pues muy
sencillo, hay que tomar de 25 a 30 gramos al día. Si esto lo vamos a traducir en
alimentos, pues serían unas dos piezas de fruta, 100 gramos de hortalizas, 50 gramos
de legumbres o 50 gramos de cereales.
Pero que sepáis que también es muy importante, el dato del agua. La fibra no
puede ir separada del agua y por el contrario, un exceso de consumo de fibra
nos puede producir que al final se dejen de absorber nutrientes tan importantes
como el calcio, el zinc y el hierro. Pues nada, ya os he contaba un poquito los
alimentos y beneficios que tiene el consumo de fibra. Si os ha gustado el vídeo
¡suscribiros a mi canal! si tenéis alguna duda escribirme un email a
nutricionista@mybodystores.com y mi consejo de todos los días ¡Si nos queremos mantener
delgados! No tomar nada que salga de la tierra a partir de las cinco de la tarde.
¡Adiós!