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Hola, soy Peter Gerlach
Quiero añadir este video a uno que subí recientemente en youtube que da perspectiva en cómo intentar acabar con los malos hábitos
Se basa en mi experiencia de 31 años como terapeuta de familias y también de la recuperación del trauma en la infancia
Una de mis premisas básicas, como indico en mi sitio web y muchos de mis videos en youtube,
es que cuando niños entre 0 y 6 años son traumatizados,
es decir, experimentan significante abuso, abandono o negligencia por parte de los padres,
se adaptan y sobreviven desarrollando "heridas psicológicas"
si nadie se da cuenta de estas heridas ni las corrige, estos niños llegan a adultos con estas heridas psicológicas significantes
Hay seis heridas. Mira mis videos de la lección 1 para aprender más sobre ellas si todavía no lo sabes
Así que los "Niños Heridos Crecidos", o adultos con heridas psicológicas,
a menudo tienen que luchar contra su significante "dolor interior":
verguenza, culpa, miedo, confusión, un número de emociones muy desagradables que son recurrentes y crónicas
Algunas de estas personas son afortunadas debido a que "tocan fondo"
Observa tu reacción a dicha frase. Sospecho que la has oido antes:
"oh, el o ella ha tocado fondo, o está tocando fondo"
Reflexiona, ¿qué significa esta frase para tí?
cómo describirías el tocar fondo a un niño de 11 años que te pregunta ¿qué significa?" "¿caerse al suelo?" no...
Ten en cuenta tu definición de "tocar fondo" mientras consideras mi perspectiva que voy a explicar a continuación
Para conseguir hacer cambios permanentes, en mi opinión como veterano terapeuta, las personas necesitan "tocar fondo"
Esto es una metáfora para alcanzar un punto de experiencia en la vida, cuando a veces por alguna razón,
donde tus actitudes y tus valores cambian significativamente, causando un cambio en tu comportamiento
esto es lo que quiero decir con "tocar fondo"
Hay dos formas de hacerlo:
una es gradualmente. Las personas con heridas psicológicas que soportan mucho dolor interior, acumulan fatiga, desesperanza,
el dolor puede aumentar y sus intentos para disminuir ese dolor fracasan
Con el tiempo su descontento interior crece y un día alcanzan este punto típico
Yo recuerdo estar en una reunión donde un hombre describió su propio cambio y explicó
"me levanté una mañana y me dí cuenta de que mi vida era gris"
y las personas de la audiencia asintieron por qué muchos de nosotros habíamos estado así
Así que una manera de tocar fondo verdadero es acumular fatiga, desesperanza y dolor
La segunda de las formas de tocar fondo es repentinamente
¿has conocido alguna vez a alguien que hizo algo terrible?
atropelló al perro del vecino, o al hijo, o empujó a alguien por las escaleras que murió,
hizo algo ilegal y fue encarcelado, o cometió algún delito y fue humillado publicamente
¿Conoces a alguien que tuvo alguna experiencia traumática? alguién murió mientras conducía bajo los efectos del alcohol,
¿has conocido a alguien que tuvo una única experiencia profundamente traumática,
que le provocó el cambio de sus actitudes y comportamientos para siempre?
¿conoces a alguien así? ¿podrías ser tú?
Esta es la segunda de las formas en que las personas pueden tocar fondo verdadero
¿porqué digo fondo "verdadero"?
Existe lo que yo llamo tocar fondo "falso". Esto es una metáfora por creer que vas a cambiar, y decidir e intentar cambiar..
"voy a dejar de comer grasas, no más grasas saturadas para mi",
y luego más adelante recaes en el mal hábito
Así que hay intentos de tocar fondo que en su momento son sinceros y bien intencionados, pero no tienen éxito
y hay veces que el tocar fondo es real y exitoso
Tocar fondo real significa que cambias tus valores, tus actitudes y algunos comportamientos de manera permanente
Tocar "fondo falso" o "intento the tocar fondo" significa que cambias temporalmente y más adelante recaes o regresas al viejo hábito
¿por qué es así?
mi trabajo con las "partes" de la personalidad ofrece una explicación creible
Yo propongo que tu personalidad, como persona normal y saludable, esta compuesta de "partes",
que son como miembros de un equipo deportivo, o de una orquesta.
Cada "parte" de tu personalidad es un especialista y aporta un cierto talento y algunas limitaciones, y una visión única del mundo
Cada "parte" de la personalidad ve el mundo de forma distinta, causan tus reacciones, reaccionan a cosas distintas,
Son semi-independientes. Se afectan unas a las otras, afectan tus hormonas, tus pensamientos, tus músculos y tu cuerpo
Cuando tienes una o más "partes" que dicen "ok, vamos a perder 20 kilos" y empiezas a cambiar tu alimentación, tus valores y tienes éxito parcialmente
Pero más adelante, recaes y vuelves a aumentar los kilos
Yo propongo que ello es debido a que tienes otro grupo de "partes" de la personalidad que dicen
"no, no, no, no vamos a dejar de aliviar nuestro dolor interior dejando de comer grasas, por que las grasas nos hacen sentir mejor,
o hidratos de carbono, o los "alimentos recomfortantes",
"realmente nos hace sentir mejor, por que cambia nuestra química cerebral,
y nuestro dolor, ira, desesperanza, verguenza, culpa se amortiguan por un tiempo".
Manejamos nuestro dolor interior comiendo demasiado o ciertos alimentos
Así que tienes un grupo de "partes" de la personalidad que dice "¡tenemos que cambiar!"
y otro grupo de "partes" dice "¡no, no, no vamos a cambiar!"
y se origina un conflicto interno dentro de tí
Una o dos cosas pueden ocurrir, dependiendo de muchos factores
O gana el grupo a favor del cambio, y entonces consigues cambios permanentes,
o el grupo en contra del cambio predomina, te convence y acaba ganando y tú recaes
¿tiene esto sentido? ¿has experimentado algo parecido?
La pregunta es ¿que podemos hacer?
todos tenemos malos hábitos, más o menos tóxicos, y si tenemos que cambiar nuestra actitud y comportamiento,
y tenemos esas "partes" de la personalidad, ¿qué hacemos?
Aquí está lo que puedes hacer
estudia la lección 1 en mi sitio web educacional no lucrativo, y estos videos relacionados
Te explicarán más sobre las sorprendentes "partes" de la personalidad y sobre quien las dirige,
y más importante, si quieres cambiar tus "partes", reeducarlas y reorganizarlas,
para que sigan la sabiduría de tu "Yo verdadero" y a tus otras "partes" ejecutivas
Si quieres cambiar a tus "partes", estudia la lección 1 y estos videos,
y aprende como cambiar el balance entre "cambio y no cambio" y entre "cambio y ok no cambiaremos"
Las personas tocan fondo verdadero, sea gradualmente o de repente
si tu necesitas cambiar hábitos o comportamientos poco saludables o causantes de dolor,
no se consigue con fuerza de voluntad, no es un proceso intelectual como no lo es convencer a un adicto para que cambie su comportamiento,
no puede hacerlo porque sus "partes" protectoras del dolor son demasiado fuertes
Lo que si puedes hacer es conocer a tus "partes" y con paciencia y respeto reeducarlas y entonces cambiarán
Yo soy terapeuta de "parts work", durante 19 años he trabajado con las "partes" de la personalidad de las personas,
he trabajado con mis propias "partes" y creo firmemente
que muchas personas son capaces de conseguir cambios trabajando con sus "partes" de la personalidad
Observa tu reacción a lo que acabas de oir,
si quieres saber más, te invito a estudiar la lección 1 y los videos
tratan de las "partes" de la personalidad, las heridas psicológicas y su recuperación
gracias por tu atencion