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Si esperamos a estar listos, esperaremos durante el resto de nuestras vidas. Lemony Snicket.
Hola chic@s, soy Lunden, y esta semana en el canal Runtastic Fitness nos centraremos en
la parte inferior del cuerpo - entrenaremos nuestras piernas con una pelota Bosu.
Por si nunca has visto una pelota Bosu: ¡esto es una pelota Bosu!
Es como media pelota de estabilidad y también viene una plataforma en un lado.
No hablaré de todos, pero hay cientos de ejercicios
que se pueden hacer con una pelota Bosu y que sirven para entrenar el cuerpo entero.
Pero hoy nos centramos en la cintura para abajo. Vamos a trabajar las piernas con este entrenamiento de piernas
con una pelota Bosu. Entonces, aquí van los cuatro ejercicios que forman parte de
nuestro entrenamiento de piernas con una pelota Bosu. Haremos 20 saltos laterales tocando la pelota,
20 sentadillas con una pierna en la pelota, 20 estocadas con la pierna trasera apoyada en el centro de la pelota,
10 en cada lado y, para acabar, haremos saltos a la pelota Bosu
intentando estabilizarnos, aquí también 20 repeticiones.
Muy bien, ¡empecemos! Vamos a subir nuestro ritmo cardíaco y a trabajar las piernas con este entrenamiento con la pelota Bosu.
Si lo quieres más difícil... ¡haz saltos de rodilla alta!
¡Esfuérzate, esto requiere mucho trabajo!
Bien, ¡espero que te haya gustado este entrenamiento con una pelota Bosu!
Si ya habías intentado entrenar con una pelota Bosu antes, espero que
pruebes este entrenamiento, y si la pelota simplemente te parece un objeto raro
¡espero que te inspire a probar algo nuevo!
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