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"Soluciona la flacidez de tus brazos ahora mismo"
¡Hola de nuevo!
¿Dispuestas a hacer otro ejercicio juntas?
Esta semana hice las maletas y me trasladé de España a Holanda.
País famoso por sus molinos, quesos, tulipanes y canales.
Pero el motivo por el que he venido es otro.
¿Veis a estas dos personas?
Ellos son el amor de mi vida y su madre.
En cuanto vi la oportunidad me fui al centro de Amsterdam para no perder el ritmo y seguir
entrenando juntas.
En esta ocasión he decidido que vamos a trabajar los tríceps.
Comenzamos de pie,
colocamos las manos en la plataforma, ligeramente más juntas que la distancia entre vuestros hombros,
las palmas hacia abajo, los talones en el suelo
y doblamos los codos.
Este ejercicio vamos a hacerlo tres veces
Haremos 15 repeticiones en cada serie.
¡Comenzamos!
2
3
4
5
6
7
8
9
mantenemos la cadera ceraca de la plataforma
10
11
12
13
14
15
¡Continuamos con la segunda serie!
1
2
3
4
5
6
7
8
los talones en el suelo
10
11
12
13
14
15
Y la ultima:
1
2
3
4
5
6
¡venga aguanta!
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Si os lo tomáis en serio y
hacéis este ejercicio tres veces por semana notaréis un cambio en vuestros brazos muy pronto
Si queréis seguir con el entrenamiento podéis hacer otros ejercicios
clicando en cualquiera de las ventanas.
Dejad vuestro comentario, dadle a me gustas, suscribiros al canal,
os espero en twitter e instagram.
Un beso muy grande desde Amsterdam.
¡Nos vemos la semana que viene con un nuevo video!